هل سألت نفسك يوما ما عن أهمية تناول الموز، أم هل خطر ببالك في مرة من المرات عن ما الذي يمكن أن يحدث لجسمك عند تناول صباع واحد من الموز كل ليلة قبل النوم، كل ذلك يدل علي أهمية وفوائد الموز التي لا تحصي ولا تعد، ويعتبر الموز من الفواكه اللذيذة التي يحبها الكثير منا خاصة الأطفال، ويعد الموز من الفواكه التي تحتوي على العديد من الفوائد التي لا حصر لها، وينصح الكثير من الأطباء بتناولها خاصة قبل الليل حيث تم إثبات بالكثير من الأبحاث أن تناول فاكهة الموز في الليل خاصة قبل النوم يساهم في تحسين جودة النوم وغيرها من الفوائد التي سنوضحها في مقال اليوم بالتفصيل.
ما فوائد تناول فاكهة الموز في الليل؟
للموز الكثير من الفوائد أهمها ما يلي:
- يساهم في تحسين جودة النوم: حيث يتضمن في مكوناته على عنصر البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهم معدنين يعملان على إرخاء العضلات بشكل سليم، كما يساهمان على النوم العميق والمريح.
- يحتوي الموز على التربتوفان وهو حمض أميني عند دخوله للجسم يتحول إلى الميلاتونين وهذا هرمون ينظم النوم بشكل كبير.
- يساهم الموز في تحسين صحة الجهاز الهضمي: وذلك لأنه غني بالألياف التي تساهم في تنظيم حركة الأمعاء كما يعمل على منع الإمساك.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي عامة، ويحسن من امتصاص الطعام.
- يعمل على تنظيم مستويات السكر بالدم، لذا فهو وجبة خفيفة خاصة لمرضى السكري حيث يساهم في تنظيم مستويات السكر بالدم.
- يعمل على الشعور بالشبع، فهو من الفواكه الغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع.
- يعمل على تحسين صحة القلب: فهو يحتوي على عنصر مما يساهم في تنظيم ضغط الدم إلى جانب أنه يقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يعمل على تحسين الحالة المزاجية.
ما مكونات فاكهة الموز؟
يعتبر الموز مصدرًا لفيتامين ب 6، إلى جانب إحتوائه على التربتوفان، والبوتاسيوم والماغنسيوم، كما أنه من الفواكه الغنية بالألياف.