هناك الكثير من المعتقدات الخاطئة من قبل الكثيرين سواء كانو يرغبون في انقاص الوزن او يتبعون انظمة غذائية لضبط المظهر العام للجسم يظنون ان تناول الكربوهيدرات ليلًا هو السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث انه في حالة تناول تناول الكربوهيدرات قبل النوم حتى وإن كان قبل النوم بساعتين فإن هذا يساهم في زيادة الوزن، لكن قد تم الاعلان من قبل مختلف الجهات بناءًا على دراسات معتمدة على حقيقة هذه الاقاويل، وللتعرف على الاجابة الصحيحة تابعونا خلال المقال التالي.
حقيقة زيادة الوزن عند تناول الكربوهيدرات
بناءًا على تصريحات الباحثين في موقع healthyfood فإن تناول الكربوهيدرات ليلًا وقبل النوم لا يزيد من الوزن وليس هو السبب الاساسي في زيادة الوزن، ويرجع ذلك لان هذا لا يؤثر على الجسم سواء كان في الليل او في النهار طالما كان في نطاق حسبة السعرات الحرارية الخاصة بك، حيث يجب حساب اجمالي السعرات الحرارية والتأكد من ان الكمية المتناولة من الكربوهيدرات لا تؤثر على كمية السعرات الحرارية الخاصة بك بالزيادة بها.
وحتى الآن وبناءًا على الدراسات المُعلنه فإه ليس هناك اي دراسة معتمدة تصرح ان تناول الكربوهيدرات بالليل يمكن ان تسبب زيادة الوزن، حيث انه يجب تناول القليل من الطعام على مدار اليوم، بشرط عدم تجاوز الحد اليومي للسعرات الحرارية ويجب ادخال الكربوهيدرات بشكل مسموح في قيمة السعرات الحرارية الخاصة بك.