دا طلع كنز واحنا منعرفش .. لن تصدق ما يحدث لجسمك عند تناول البلح الاصفر يوميًا!

البلح الأصفر من الفواكه التي يفضلها كثير من الناس صغارًا وكبارًا، لما له من مذاق لذيذ مقبول عند الجميع، فضلًا عن احتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، حيث يحتوي البلح الأصفر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعود على الجسم بفوائد عديدة، وتقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، كما يمنح الجسم طاقة كبيرة بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات، ويعد أيضًا مصدرًا غنيًا للأملاح المعدنية، المهمة لصحة الجسم مثل الزنك والبوتاسيوم والصوديوم والحديد والمنجنيز، وكذلك يساهم في توازن السوائل في الجسم وتنظيم عمل العضلات بفضل احتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، ويحتوي على الفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان، وبناء الخلايا والأنسجة مثل فيتامين B6 وفيتامين B3 وفيتامين A وفيتامين E، وقد حصرنا لقرائنا الأعزاء الفوائد العديدة التي تعود على صحتنا من تناول البلح الأصفر يوميًا، وموضوعات أخرى ذات صلة.

فوائد تناول البلح الاصفر يوميًا

البلح الأصفر، فاكهة لذيذة ومفيدة، يعزز صحة الجسم بطرق متعددة، وعلى الرغم من الفوائد العديدة للبلح الأصفر، إلا أن أخصائيون التغذية ينصحون، بتناوله بشكل معتدل وفق نظام غذائي متوازن، وينبغي أيضًا لمن يعاني من ظروف صحية خاصة استشارة الطبيب، قبل الإقدام على تناول البلح الأصفر بإسراف، وقد أوضحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، فوائد تناول البلح الأصفر، كما يلي:

تعزيز صحة الهضم ومحاربة الامساك

يتميز البلح الصفر باحتوائه على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تنظم حركة الأمعاء وتقي من الإمساك.

مصدر جيد للطاقة

يحتوي البلح الأصفر على سكريات طبيعية سريعة الامتصاص، مما يجعله مثاليًا كوجبة خفيفة للأطفال، كما أنه مصدر جيد للطاقة الطبيعية.

يقي من السرطان

البلح الأصفر من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، التي تكافح الجذور الحرة الضارة في الجسم، ما يساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

تعزيز صحة القلب

يساعد تناول البلح الأصفر باعتدال أي بما لا يزيد على 5 ثمرات يوميًا على تعزيز صحة القلب وتقليل مستويات الدهون الثلاثية، وتنظيم مستويات الكوليسترول، ما يساعد على الوقاية من الإصابة بالسكتات القلبية المفاجئة وأمراض القلب.

الحفاظ على صحة الدماغ

تناول البلح الأصفر يساعد على تنشيط وظائف الدماغ، ما يسهم في الوقاية من مرض الزهايمر.

فوائد البلح الأصفر

لذكر فوائد البلح الأصفر، يحتاج الأمر إلى العديد من المقالات، ولكننا سنذكر أبرز فوائده وأهمها، وهي:

• تعزيز المناعة
• تحسين صحة البشرة.
• مضاد للالتهابات.
• دعم صحة الجهاز العصبي.
• مضاد للميكروبات.
• ضبط مستويات السكر.
• تقوية العضلات.