تحذير من وضع الموبايل بجوار السرير أثناء النوم يسبب امراض خطيرة

تحذير من وضع الموبايل بجوار السرير أثناء النوم يسبب امراض خطيرة.. يشير عدد من الدراسات إلى أن وضع الهاتف المحمول بالقرب من منطقة النوم يمكن أن يسبب اضطرابات نفسية وعصبية. وفيما يلي بعض الآثار الضارة لوضع الهاتف المحمول بالقرب منك أثناء النوم وكيفية التعامل مع هذه المشكلة بالشكل المناسب.

في تصريحاته الخاصة حدد الدكتور محمد هاني، استشاري الطب النفسي والعلاقات الأسرية، بعض الآثار الضارة لوضع الهاتف المحمول بالقرب منك أثناء النوم، وتأثيره على الصحة النفسية والاضطرابات العصبية التي يمكن أن يسببها لك، بالإضافة إلى حلول لهذه المشكلة.

الأضرار المحتملة لوجود الهاتف الموبايل بجانب السرير أثناء النوم

هناك العديد من الأضرار المحتملة لوجود الهاتف الموبايل بجانب السرير أثناء النوم:

1- اضطراب النوم:

– اضطراب النوم: يمكن أن يؤثر الضوء والإشعاع الصادر من الهواتف المحمولة على إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يؤدي إلى صعوبة النوم وضعف جودة النوم.
– قد تؤدي التنبيهات والإشعارات الصادرة من الهواتف المحمولة إلى تعطيل النوم العميق والمتواصل.

2- الآثار الصحية الضارة بسبب وضع الموبايل بجوار السرير أثناء النوم

-قد يؤدي التعرض المستمر لإشعاع الموبايل المحمول إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان على المدى الطويل.

-قد يؤثر الضوء الأزرق الصادر من شاشات الهاتف المحمول سلبًا على الرؤية وصحة العين.

3. التأثيرات النفسية والعصبية:

– قد يؤدي الإدمان على استخدام الموبايل الذكي قبل النوم إلى اضطرابات القلق والتوتر والاكتئاب.

– التفكير في المعلومات والمحفزات الصادرة عن الهاتف الذكي قبل النوم يجعل من الصعب الاسترخاء والنوم.

ينصح الأطباء بتجنب وضع الموبايل بالقرب من السرير والتخلي عنها قبل النوم لتحسين جودة النوم وتجنب هذه الآثار الصحية والنفسية السلبية.

نصائح للتوقف عن وضع الموبايل بجانب السرير أثناء النوم

1- تجنب استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم: يجب إبعاد الهواتف المحمولة عن منطقة النوم قبل النوم بساعة واحدة على الأقل.
2. ضع هاتفك المحمول على ”الوضع الليلي الجيد“: اضبط هاتفك المحمول على ”الوضع الليلي الجيد“ أو أغلقه تمامًا لتقليل عوامل التشتيت وتعطيل النوم.

3. تجنب التعرض لضوء الشاشات: يمكن أن يؤثر التعرض للضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.

4- التأمل أو الاسترخاء قبل النوم: يمكن أن يساعدك القيام بأنشطة مهدئة مثل التأمل أو القراءة قبل النوم على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

5- الحفاظ على جدول نوم منتظم: الحفاظ على جدول منتظم للنوم والاستيقاظ أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العقلية والعصبية.

تتطلب اضطرابات النوم المستمرة أو الاضطرابات العصبية والنفسية الأخرى استشارة الطبيب والعلاج المناسب.