فاكهة البشملة والمعروفة أيضًا باسم الأكيدنيا أو المشمش الهندي، هي فاكهة صغيرة برتقالية اللون تتمتع بنكهة لذيذة ومنعشة وإلى جانب مذاقها المميز، تحمل هذه الفاكهة العديد من الفوائد الصحية التي تجعلها إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.
هذه الفاكهة النادرة تعالج امراض القلب والكبد
- أولًا، تعتبر البشملة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات، خاصة فيتامين A وفيتامين C وفيتامين A ضروري للحفاظ على صحة البصر والبشرة، كما أنه يعزز من عمل الجهاز المناعي أما فيتامين C، فهو مضاد قوي للأكسدة يساعد في تعزيز مناعة الجسم.
- ثانيًا، تحتوي البشملة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ما يجعلها فعالة في تحسين عملية الهضم والألياف تساهم في تنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك، بالإضافة إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام كما أنها تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- ثالثًا، البشملة غنية بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- أخيرًا، تحتوي البشملة على مركبات نباتية، مثل الفلافونويدات، التي تلعب دورًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان والتهابات الجسم و هذه المركبات تعمل كمضادات أكسدة طبيعية.
بفضل هذه الفوائد، تعد فاكهة البشملة خيارًا غذائيًا صحيًا يمكن أن يدعم صحة القلب، ويعزز مناعة الجسم، ويحسن من صحة الجهاز الهضمي.