شرب القهوة قبل القيلولة قد يكون مفتاح استيقاظك وانتعاشك وفقًا لخبراء النوم يوضح أن الكافيين يحتاج إلى حوالي 30 دقيقة ليبدأ تأثيره لذا فإن تناول القهوة قبل القيلولة يمكن أن يعزز نشاطك عند الاستيقاظ بفضل التأثير المزدوج للقهوة والنوم القصير.
تناول القهوة بهذه الطريقة فقط وحول جسدك الى ماكينة حرق دهون
يشير الخبراء إلى أن أفضل طريقة للحصول على قيلولة مريحة هي شرب القهوة قبل النوم مباشرة والنوم لمدة 20 دقيقة تقريبًا، وفيما يخص السلامة والصحة المهنية فإن المسؤولية في تزايد إصابات العمل والتراجع في إجراءات السلامة تقع على عاتق الجميع.
أضرار القهوة قبل النوم؟
شرب القهوة قبل النوم يمكن أن يكون له عدة أضرار تؤثر على جودة النوم وصحتك العامة، ومنها:
- الكافيين الموجود في القهوة يعتبر منبهًا يمكن أن يؤثر على قدرتك على النوم بعمق ويسبب صعوبة في الدخول في حالة النوم العميق.
- تناول القهوة قبل النوم قد يؤخر الوقت الذي تستغرقه لتبدأ في النوم، مما يقلل من إجمالي عدد ساعات النوم التي تحصل عليها.
- يمكن أن يؤدي الكافيين إلى الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم.
- شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يسبب الأرق وهي حالة من اليقظة المفرطة وصعوبة الاسترخاء.
- نقص النوم المتواصل بسبب تناول الكافيين قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية مثل زيادة الوزن، ضعف الذاكرة، وتقلبات المزاج.
- الكافيين يمكن أن يسبب التوتر والعصبية، مما يجعل من الصعب الاسترخاء قبل النوم.