الكوليسترول من أهم المواد الدهنية في الدم وهو ضروري لتكوين وبناء خلايا صحية ف الجسم،ولاكن عند إرتفاع مستوي الكوليسترول في الدم يؤدى ذالك بالاصابة بعدة أمراض اشهرها أمراض القلب، ومن الممكن اتباع خطوات بسيطة علي مدار اليوم يمكن أن تساعدنا علي خفض مستوي الكوليسترول في الدم بشكل بسيط وطبيعي بدون استخدام ادوية، ويوجد كثير من العادات تساعدنا علي الحفاظ علي مستوي الكوليسترول في الدم دون وجود خلل بنسبته في الدم ومنها:
المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا
المحافظة علي رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا،وهذه اكثر الطرق واسهلها للمحافظة علي مستوي الكوليسترول في الدم.
إضافة الألياف القابلة للذوبان إلى نظامك الغذائي
نقوم بإضافة ألياف قابلة للذوبان في النظام الغذائي الخاص بنا علي مدار اليوم، مثل الشوفان والتفاح والفاصوليا وغيرهم يمكنهم المساعدة في خفض مستوي الكوليسترول في الدم، إضافة نسبة مناسبة من الدهون الصحية إلي الوجبات الاساسية، وهذه الدهون متوافرة في عظة اشياء منها الافوكادو وزيت الزيتون والمكسرات وغيرهم.
تقليل تناول السكر
الحد من تناول السكر وتقليل استخدامه علي مدار اليوم، لان تناول السكر بكميات كبيرة وغير مناسبة للجسم تعمل علي زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وزيادة نسبة الدهون الثلاثية التي تعمل ايضًا علي زيادة مستوي الكوليسترول في الدم.
النوم بشكل كاف
النوم فترة مناسبة للجسم من 6 إلي 8 ساعات في اليوم، حيث أن النوم ضروري للحفاظ علي صحة الانسان وحمايته من الامراض واضرابات الجهاز العصبي وغيره، وايضا يقوم بالحفاظ على مستوي الكوليسترول في الدم وحدوث خلل بالنوم يؤدي إلي ارتفاع مستوي الكوليسترول الضار في الدم وانخفاض نسبة الكوليسترول الحميد في الدم.
كما ان الاشخاص اللذين ينامون اقل من 6 ساعات في اليوم اكثر عرضة لارتفاع مستوي الكوليسترول في الدم واكثر عرضة للأصابة بالكثير من الامراض.