كشفت دراسة حديثة أن شرب الشاي بانتظام، حتى لو كان كوبًا واحدًا فقط في اليوم، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ،من المعروف ان إتباع الأنظمة الغذائية يساعد علي الحفاظ علي الجسم ولذلك يدخل العديد من الاطباء الشي من ضمن هذه الأنظمة ، فانه يمكن تناول كوب واحد يوميا للحفاظ على صحة عظامك ،يوصى أيضا بأنواع الشاي المختلفة وهي الأسود والأخضر لأنها الأكثر استهلاكا في العالم، ولا يهم إذا كنت تتناول الشاي ساخنا أو مثلجا ، هناك العديد من الفوائد بخلاف صحة العظام ، فإنه جيد لقلبك وعقلك وتركيزك وحتى مزاجك.
فوائد الشاي لصحة الجسم
- الشاي فعال للحفاظ على العديد من وظائف الجسم فهو مهم لصحة العظام بسبب مضادات الأكسدة القوية مثل البوليفينول .
- مادة البوليفينول القوية الموجودة في الشاي تساعد في زيادة تمعدن العظام، وتأخير تقليل كثافة المعادن في العظام، وزيادة مستويات فيتامين د في الجسم .
- تساعد مادة الكاتيكين الموجودة في الشاء على حماية خلايا بناء العظام في الجسم ، وهذه المادة تساعد في حماية الجسم من الجذور الحرة .
- يمكن أيضا أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كمية الشاي التي يجب تناولها
إن شرب الشاي كما ن له فوائد عديدة لاكن يجب ان لا ننسي أن هذا المشروب يظل جزء صغير من العناصر االتي يحتاجها الجسم ، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي لا تقل أهمية عن صحة العظام، وتشمل الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم وفيتامين ك، على سبيل المثال لا الحصر ، ولذلك أشارت الدراسات البحثية الخاصة بصحة العظام، إلى تناول كوب إلى 4 أكواب من الشاي يوميا، ومن الضروري اتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على مجموعة متنوعة من الأطعمة والمجموعات الغذائية المختلفة للحصول على العناصر الغذائية الكافية .