ألم المفاصل مشكلة شائعة يمكن أن تنجم عن عدة أسباب، مثل الإفراط في الاستخدام، التواءات، التهاب المفاصل، أو حتى الشيخوخة، بينما قد تكون الأدوية فعالة في تخفيف الألم، إلا أن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في إدارة الألم بشكل آمن وفعال، في هذا المقال، نقدم لك سبع طرق طبيعية لمساعدتك في تخفيف آلام الركبة والمفاصل.
. طريقة “رايس” التي تخفف الألم وتقلل الإلتهاب
طريقة “رايس” هي اختصار يشير إلى مجموعة من الإجراءات التي تساعد في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب، يتضمن هذا النظام:
- راحة: استرح وابعد المفصل المؤلم عن الاستخدام.
- ثلج: ضع كمادات باردة على المنطقة المتأثرة لتقليل الالتهاب.
- تدليك: استخدم التدليك برفق لتحسين الدورة الدموية.
- ارتفاع: حافظ على رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب لتقليل التورم.
استخدام ضمادات باردة
تطبيق ضمادات باردة مرتين يوميا يمكن أن يساهم في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم، كما يمكن أن تساعد ضمادة الضغط في منع العودة السريعة للتورم.
كريمات تخفيف الألم
تتوفر كريمات تخفيف الألم التي تحتوي على الساليسيلات بدون وصفة طبية، توفر هذه الكريمات تخفيفا موضعيا للألم، ولكن هناك بديل طبيعي قد يكون فعّالاً، كما سنوضح لاحقاً.
مرهم عشبي
أظهرت دراسة نشرت في المجلة الباكستانية للعلوم البيولوجية أن مرهما عشبيا مكونا من القرفة، الزنجبيل، الصمغ العربي “المصطكي”، وزيت السمسم يمكن أن يكون فعالا في تخفيف آلام المفاصل، تماماً مثل كريمات الساليسيلات.
لحاء الصفصاف
يعرف لحاء الصفصاف بـ “أسبرين الطبيعة”، ويمكن استخدامه في شكل كبسولات، صبغات، أو شاي، يساعد لحاء الصفصاف في تخفيف الألم، ولكن يجب تجنبه إذا كنت تعاني من حساسية للأسبرين أو تتناول مميعات الدم.
مستخلص الزنجبيل
يعرف الزنجبيل بتأثيره في تخفيف الألم والغثيان، أظهرت الدراسات أن استخدام الزنجبيل مع الأدوية الموصوفة يمكن أن يكون أكثر فعالية في تقليل الألم مقارنة باستخدام الأدوية وحدها.