أحمد زاهر، الفنان المصري المعروف، كشف مؤخرًا عن سر خسارته الكبيرة للوزن والتي بلغت 100 كيلوغرام في مدة لا تتجاوز خمسة أشهر، بحسب زاهر، حيث كانت وصفته “الجهنمية” تتضمن مزيجًا من النظام الغذائي الصارم والتمارين الرياضية المكثفة، وكذلك يركز نظامه الغذائي على تقليل السعرات الحرارية وتناول الأطعمة الصحية والغنية بالبروتين، ومثل الدجاج والأسماك والخضروات الورقية، وكما تجنب تناول السكريات والدهون المشبعة والمشروبات الغازية.
نظام التمارين أحمد زاهر
عندما نتحدث عن التمارين التي اعتمد عليها أحمد زاهر، ولكن نجد أنه قد تبنى نظامًا رياضيًا شاملاً يركز على تمارين الكارديو مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة، ولأنها تمارين فعالة جدًا في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم بشكل عام، وحيث شمل برنامجه تمارين القوة مثل رفع الأثقال وتمارين المقاومة التي تساعد في بناء العضلات وزيادة كتلة العضلات النحيلة، مما يساعد في تحسين التمثيل الغذائي وحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة.
إتباع النظام الغذائي
وصفة زاهر تظهر أن فقدان الوزن ليس مستحيلاً، وكذلك يتطلب الالتزام والجدية في اتباع نظام غذائي ورياضي متوازن، وحيث أشار إلى أن التخلص من “الكرش المتدلي” يحتاج إلى استمرارية في ممارسة التمارين الخاصة بالبطن وتجنب الأطعمة التي تزيد من تراكم الدهون في هذه المنطقة.
نتيجة للانضباط الشديد والالتزام
في النهاية، وحيث قد أكد زاهر أن النجاح في رحلته لخسارة الوزن لم يكن مجرد صدفة، حيث كانت نتيجة للانضباط الشديد والالتزام الصارم بالبرنامج الرياضي والغذائي، وقد كان الدعم الذي تلقاه من عائلته وأصدقائه له دور كبير في تحفيزه للاستمرار وعدم الاستسلام، وذلك خلال الأوقات الصعبة التي واجهها، حيث هذا الدعم العاطفي والنفسي كان بمثابة حافز إضافي لاستمراره في الحفاظ على روتينه اليومي، مما ساعده في تحقيق هدفه بشكل أسرع وأكثر فعالية.