تتميز الجوافة بوجود العديد من الفوائد الغذائية المهمة للجسم، منها الفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف والعديد من مضادات الأكسدة، ولكن هل يمكن أن تساهم في خفض مستويات الكوليسترول سنتعرف في الفقرات القادمة كافة التفاصيل كونوا معانا.
فوائد الجوافة لتقوية المناعة
بخصوص هذا الموضوع، قالت الدكتورة نهى سعيد، استشارية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، “تحتوي الجوافة على تركيز جيد من فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة في الجسم، وبالتالي تناول الجوافة سواء كعصير أو تناول الثمار بين الوجبات يساعد في حماية الجسم من الأمراض.”
فوائد الجوافة لتقليل الكولسترول
أكملت أخصائية التغذية العلاجية قائلة “تناول الجوافة له فوائد صحية عديدة، مثل تقليل مستوى الكولسترول الضار بالجسم، نظرًا لاحتوائها على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تساهم في خفض مستوى الكولسترول، وبالتالي تخفض فرص الإصابة بأمراض القلب ومشاكلها.”
فوائد الجوافة للحوامل
وأشارت د، نهى إلى أن النساء الحوامل يجب عليهن تناول الجوافة سواء كعصير أو كفاكهة للاستفادة من فوائدها المتعددة مثل فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم، شرط أن يتم اختيار الجوافة التي تحتوي على حبوب قليلة لتفادي آلام المغص التي قد تحدث للحامل.
كم ثمرة يجب تناولها يوميًا
ينصح بعدم الإفراط في تناول الجوافة، حيث يُفضل تناول ما لا يزيد عن ثمرتين في اليوم الواحد. كما يُفضل تناولها طازجة بدلاً من شرب عصير الجوافة، لأن ذلك يساعد في الحصول على كمية إضافية من الألياف وتقليل كمية السكريات التي يتم تناولها خلال اليوم.