على الرغم من عدم وجود دلائل قاطعة تدعم فعالية الأعشاب في علاج آلام الظهر بشكل كامل، فإن الأبحاث الحالية تستكشف إمكانيات الأعشاب والعلاجات الطبيعية في تخفيف هذه الآلام، من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي من هذه العلاجات، وفيما يلي بعض الأعشاب التي قد تساهم في تخفيف آلام الظهر:
الفلفل الحريف (Cayenne)
تعد مراهم الفلفل الحريف من بين أقدم العلاجات العشبية لتخفيف الآلام الموضعية مثل آلام الظهر، قد يسبب استخدام هذه المراهم شعوراً بالحرقة، لكن بعض الأشخاص يلاحظون تحسناً سريعاً، ويجب تجنب استخدامها على الجلد المصاب بالجروح أو الخدوش، ويُنصح بغسل اليدين جيداً بعد استخدامها لتفادي تهيج العينين والفم والأنف.
عشبة مخلب الشيطان (Devil’s Claw)
تمتاز عشبة مخلب الشيطان بخصائص مضادة للالتهابات، مما يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر والمفاصل، قد يكون لمستخلصات هذه العشبة تأثير مشابه للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، ولكن يجب استخدامها بحذر، حيث يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بجلطات القلب والسكتات الدماغية لدى بعض الأشخاص، يُوصى بتناول 0.6 – 2.4 غرام من المستخلص يومياً مقسمة على جرعات خلال عام لتخفيف آلام الظهر.
الصفصاف (Willow Bark)
يتميز الصفصاف بخصائصه المسكنة للآلام والمخفضة للحرارة، بفضل احتوائه على مادة الساليسين التي تشبه تأثير الأسبرين والأدوية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين والنابروكسين، ويمكن لمستخلصات الصفصاف أن تساعد في تخفيف آلام الظهر والمفاصل.
الكركم (Turmeric)
يُعرف الكركم بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، مما يجعله خياراً مناسباً لتخفيف آلام الظهر والمفاصل، ويمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ وتناوله قبل النوم، حيث يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر الناتجة عن الالتهابات المفصلية والعظمية، كما يمكنك إضافة العسل لتحسين طعم المشروب.