يسعى العديد منا للحصول على الجسم المثالي واتباع برنامج غذائي صحي يساعده على التخلص من الوزن، في أي نظام غذائي نتبعه نعني بالحرمان من بعض الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن وتنظيم أنواع الأطعمة الأخرى بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، ننصحك بتجربة حمية السبانخ حيث تحتوي على فوائد صحية جمة تساعد على فقدان الوزن.
لماذا السبانخ مفيدة في إنقاص الوزن ؟
السبانخ تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم إلى جانب فوائدها الصحية، ولذلك فهي مفيدة جدا عند إضافتها إلى أي نظام غذائي، أهم الفوائد الصحية للسبانخ في فقدان الوزن:
- تحتوي على نسبة عالية من الماء مما يجعلها مفيدة في توفير السوائل للجسم وتلبية احتياجاته أثناء اتباع نظام غذائي.
- تحتوي على الكربوهيدرات بكميات كافية للجسم، مما يجعلها بديلا جيدا للأرز وأصناف أخرى، يمكن للسبانخ المساعدة في الحد من استهلاك الكربوهيدرات.
- تحتوي على سعرات حرارية منخفضة تعتبر السبانخ مثالية للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي بسبب احتوائها على سعرات حرارية قليلة مقارنة بالأطعمة الأخرى.
- تحتوي السبانخ على الألياف التي تساعد على هضم الطعام بشكل سهل.
- كما أنها تحتوي على مادة تساعد في خسارة الوزن بنسبة 43%.
وصفة السبانخ للرجيم وانقاص الوزن
توجد العديد من الطرق لتحضير السبانخ ولكن للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن من خلال تناول السبانخ إليكم هذه الوصفة:
المكونات:
- سبانخ طازجة مفرومة.
- ثمرة تفاح.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- كوب واحد من الماء.
- مكعبات ثلج حسب الحاجة.
الطريقة:
- غسل السبانخ والتفاح جيدا ثم يقطع ويوضع كلاهما في الخلاط مع الماء والعسل وعصير الليمون ومكعبات الثلج، وتخلط جميع المكونات جيدا حتى يصبح الخليط ناعما، يتم تناول هذا المشروب بشكل منتظم طوال اليوم.
هناك بعض التحذيرات التي يجب معرفتها قبل استهلاك السبانخ في الحميات الغذائية
قبل أن تقرر إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي، يجب التأكد من معرفة الآثار الجانبية لاستهلاكها بكميات كبيرة، خصوصا للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة مثل حصى الكلى، حيث أن الإفراط في تناول السبانخ قد يتسبب في أضرار سلبية.