تعرف الأردن بكونها واحدة من الدول التي تعنى بزراعة الجوافة، حيث تمتد المساحات المزروعة بأشجار الجوافة إلى نحو 2296، وتتركز مزارع الجوافة في العديد من المناطق في المملكة، بما في ذلك بلدة سحم وبني كنانه في إربد، ومادبا، والبربيطة في الطفيلة، والأغوار، وبعض مناطق الجنوب نقدمها لكم من خلال موقعنا الزهراء.
الفاكهة السحرية من الأردن التي تعزز صحتك وتساعدك في إنقاص الوزن
تعد الجوافة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، ولها العديد من الفوائد الصحية، بفضل احتوائها على كميات كبيرة من فيتامين C، والليكوبين، ومضادات الأكسدة. في هذا السياق، نستعرض أبرز الفوائد الصحية للجوافة.
تنظيم مستويات السكر في الدم
تحتوي الجوافة على محتوى عالٍ من الألياف ونسبة منخفضة من المؤشر الجلايسيمي، مما يساعد على منع تطور مرض السكري من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم، هذا التأثير يساهم في تفادي الارتفاعات المفاجئة في مستويات السكر، مما يجعل الجوافة خيار ممتاز للتحكم في مرض السكري.
تعزيز صحة العين
الجوافة غنية بفيتامين أ، الذي يلعب دور هام في الحفاظ على صحة العين، وتساعد هذه الفاكهة في منع تدهور البصر، وتعمل على إبطاء ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي، مما يعزز الرؤية الجيدة على المدى الطويل.
حماية الكبد والكلى
أظهرت دراسة أجراها المركز القومي للبحوث في مصر أن مستخلص ورق الجوافة يساهم في الوقاية من المضاعفات الخطيرة لمرض السكر، ويساعد في التخلص من الشقوق الحرة التي تضر خلايا الكبد والكلى، مما يعزز من صحة هذين العضوين الحيويين.
علاج الإمساك
تعد الجوافة من المصادر الغنية بالألياف الغذائية، حيث توفر ثمرة جوافة واحدة حوالي 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، وهذا يجعلها فعّالة في تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك بفضل قدرتها على تعزيز حركة الأمعاء.
تعزيز وظائف الدماغ
تحتوي الجوافة على فيتامين ب3 وفيتامين ب6، المعروفين أيضا بالنياسين والبيريدوكسين، ويساعد هذان الفيتامينان في تحسين الدورة الدموية للدماغ، وتنشيط الوظيفة المعرفية، وتهدئة الأعصاب، مما يساهم في تعزيز صحة الدماغ.
تخفيف السعال
تعتبر الجوافة من الفواكه الغنية بفيتامين C والحديد، وكلاهما يلعب دور هام في الوقاية من عدوى البرد والفيروسات، ويمكن تناول الجوافة كعصير لتخفيف السعال والبرد، حيث يساعد على التخلص من المخاط وتطهير الجهاز التنفسي.
دعم فقدان الوزن
تساعد الجوافة في إنقاص الوزن بفضل قدرتها على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتوفر الجوافة شعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، مما يجعلها وجبة خفيفة مفيدة لمن يسعون للتحكم في وزنهم.
الحفاظ على صحة القلب
تلعب الجوافة دور في تحسين توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم، كما تساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL)، مما يعزز من صحة القلب بشكل عام.