كشف مختص سعودي في التغذية عبر مقطع فيديو نشره على تيك توك عن أهمية تناول الشمندر للجسم خصوصًا للرياضيين قبل التمارين الرياضية الشاقة وفي الفيديو قال المختص هناك معلومة قد تكون جديدة على العديد من الرياضيين والمهتمين بصحتهم، وهي أهمية تناول الشمندر وأضاف تناول الشمندر قبل التمرين بساعة أو ساعتين، واستمر على ذلك لمدة شهر كامل، ثم قم بتمارين قوية بعد شهر شاركني النتائج وأكمل ستلاحظ تحسن ملحوظ في تفاصيل جسمك، حيث يمتلك الشمندر تأثير سحري على الجسم.
فوائد الشمندر
الشمندر هو نبات ذو فوائد صحية متعددة سواء تناولته طازج أو مطبوخ إليك بعض الفوائد الرئيسية للشمندر:
- يحتوي الشمندر على النترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك يساعد أكسيد النيتريك في توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم ويقلل من ضغط الدم.
- يحتوي الشمندر على مادة البيتالين التي تساهم في دعم صحة الكبد وتحسين وظائفه تساعد هذه المادة أيضًا في تنقية الجسم من السموم.
- بفضل محتواه من النترات يمكن للشمندر أن يزيد من القدرة على التحمل ويعزز الأداء الرياضي يساعد في تحسين مستويات الطاقة وزيادة القدرة على التحمل أثناء التمارين.
- الشمندر غني بالألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الوقاية من الإمساك.
- يحتوي الشمندر على مضادات أكسدة قوية، مثل البيتالين، التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
- يحتوي الشمندر على كمية جيدة من الحديد، الذي يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء ومنع فقر الدم.
- المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الشمندر، مثل البيتالين قد تلعب دور في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- النترات في الشمندر يمكن أن تحسن تدفق الدم إلى الدماغ مما قد يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.
- الشمندر منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف مما يجعله خيار جيد للذين يسعون إلى إدارة وزنهم.
- الفيتامينات والمعادن الموجودة في الشمندر مثل فيتامين C تدعم صحة البشرة وتعزز توهجها الطبيعي.