عند السفر بالطائرة، قد يكون تناول بعض الأطعمة والمشروبات سببًا في اضطراب المعدة أو إزعاج السفر، الدكتور أليكسي كابانوف، خبير التغذية، يقدم نصائح مهمة حول الأطعمة التي يجب تجنبها قبل الرحلة وأثناءها لضمان تجربة سفر مريحة.
تجنب المشروبات المنبهة والغازية
ينصح الدكتور كابانوف بتجنب تناول الشاي والقهوة قبل الرحلة وأثناءها، حيث يفضل استبدالهما بالماء العادي الخالي من الغازات، المشروبات الغازية، مثل الصودا، قد تؤدي إلى تكوين الغازات في البطن، مما يسبب الانزعاج أثناء الرحلة.
الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمدخنة والبقوليات
الأطعمة المقلية والمدخنة، بالإضافة إلى البقوليات مثل الفاصوليا، العدس، البازلاء، والحمص، تساهم في تكوين الغازات في الجهاز الهضمي، كذلك يُفضل تجنب الحلويات، المعجنات، والكعك، حيث يمكن أن تزيد من مشكلة الغازات وتسبب عدم الراحة أثناء الطيران.
تجنب الكحول قبل وأثناء الرحلة
يشير كابانوف إلى أن الكحول يمكن أن يكون ضارًا للمسافرين، حيث يزيد من الضغط على الكبد ويسبب قرقرة في البطن، لذلك يُفضل الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية قبل الرحلة وأثناءها.
خيارات صحية قبل الرحلة
لتحقيق أقصى قدر من الراحة أثناء السفر، يوصي الدكتور كابانوف بشرب الماء العادي وتناول أطعمة مسلوقة قبل الرحلة، تشمل الخيارات الصحية لحم غير دهني، سمك، خضروات، بطاطس مسلوقة، أو معكرونة، هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في تقليل احتمالية حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي أثناء الطيران.
باتباع هذه النصائح، يمكنك ضمان رحلة جوية أكثر راحة وأقل إزعاجًا.