تمارين الدماغ ضرورية لتقوية الذاكرة والوظائف الإدراكية الأخرى، وبحسب موقع هيلث لا ينبغي الاستهانة بأهمية التمارين البدنية والذهنية لتحسين التركيز والذاكرة وصحة الدماغ ومن خلال موقعنا يمكنك التعرف على خمسة تمارين للدماغ يمكنها تحسين التركيز والذاكرة والحفاظ على شبابك، يمكن أن
يؤدي إهمال صحة الدماغ إلى
- التدهور المعرفي
- زيادة صعوبة تذكر الأشياء
- زيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب
- صعوبة أكبر في حل المشاكل
- مزيد من الصعوبة في السيطرة على الإجهاد
- فقدان التركيز
- ضباب الدماغ
خمسة تمارين لتحسين صحة الدماغ والذاكرة
ممارسة الرياضة والنشاط البدني بشكل عام
ترتبط أنماط الحياة الخاملة بانخفاض الذاكرة ووظائف الدماغ، يمكن للنشاط البدني أن يقلل من هذه الآثار، ويكون ذلك عن طريق الرقص والمشي والتنزه مع الحيوانات الأليفة، وصعود الدرج بدلاً من المصعد، والمشي في الصباح وكل هذه كلها طرق للحفاظ على نشاط الجسم، ويمكن لألعاب الدماغ مثل سودوكو تحسين التركيز والتفكير ومهارات حل المشكلات.
القرفصاء
لتحسين صحة الدماغ، يمكن القيام بتمرين القرفصاء في المنزل دون الحاجة إلى تدريب صارم في صالة الألعاب الرياضية، تُعد تمارين القرفصاء من أفضل التمارين لزيادة قوة العضلات وثباتها، ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين الأداء الإدراكي، يحفز تمرين القرفصاء إفراز هرمونات السعادة ويؤدي إلى نمو خلايا دماغية جديدة، مما يساعدك على تجنب مشاكل الصحة العقلية.