عند شرب أكثر من كوب قهوة يوميًا، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الكمية التي تستهلكها والتأثيرات الفردية التي قد تحدثـ ومن المهم أن تستمع لجسمك وتحافظ على توازن في استهلاك الكافيين، وفي هذا الإطار، أوضح خبير التغذية عبد الرحمن شمس ما يحدث في جسم الإنسان عند تناول أكثر من كوب قهوة يوميًا، والتي سنعرضها لكم في السطور التالية.
تأثير شرب أكثر من كوب قهوة يوميًا على الجسم
- زيادة اليقظة والتركيز: يعزز الكافيين من اليقظة ويزيد التركيز، وبالتالي فإنه يساهم في تعزيز الأداء الذهني.
- القلق والتوتر: يمكن أن يتسبب شرب كميات كبيرة من القهوة في الشعور بالقلق والتوتر، خاصةً لدى الأشخاص الحساسين للكافيين.
- الأرق واضطرابات النوم: قد يؤثر الكافيين على جودة النوم ويسبب الأرق، وذلك في حالة تناوله في وقت متأخر من اليوم.
- مشكلات في الجهاز الهضمي: يمكن أن يتسبب شرب كمية كبيرة من القهوة بكميات في زيادة حموضة المعدة، وبالتالي قد يسبب حرقة أو مشاكل هضمية.
- زيادة معدل ضربات القلب: قد يزيد الكافيينمن معدل ضربات القلب، وبالتالي فأنه مقلقًا لبعض الأشخاص.
- زيادة مستويات الطاقة: يمكن أن يشعر بعض الأشخاص بزيادة في الطاقة والحيوية، وبالتالي فأنه يساهم في تعزيز الأداء البدني.
- الإدمان والاعتماد: يمكن أن يطور الاستهلاك المنتظم على الكافيين الاعتماد عليه، والذي يتسبب في أعراض الانسحاب عند تقليل الكمية.
- فوائد صحية محتملة: توجد بعض الدراسات التي أثبتت أن القهوة قد تخفض من خطر بعض الأمراض، مثل الزهايمر ومرض باركنسون.
ما هي الكمية الموصى بها من القهوة يوميًا؟
والجدير بالذكر، أن الكمية الموصى بها من القهوة تحتلف وفقًا لـ عدة عوامل، لكن بشكل عام، أوصت منظمة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)* بحد أقصى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا للبالغين، حيث انه ما يعادل نحو 4 أكواب من القهوة (كوب سعة 240 مل).