تعتبر مشكلة النوم المتقطع من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، لأنها تتسبب في الشعور الدائم بالتعب، بالإضافة إلى الشعور بالنعاس خلال الصباح أو خلال ساعات النهار، فضلاً عن الكثير من المشاكل السلبية التي يمكن أن تؤثر على التركيز، ومن خلال سطور هذا المقال سوف نعرض أهم الأسباب الخفية وراء النوم المتقطع، كما سنعرض بعض النصائح التي يجب الأخذ بها لحل مشكلة النوم المتقطع.
4 أسباب خفية وراء نومك المتقطع ليلا
هناك 4 من الأسباب المهمة التي يجب معرفتها والتي تتسبب في حدوث مشكلة النوم المتقطع، وتتمثل هذه الأسباب في النقاط التالية:
- انقطاع التنفس أثناء النوم: يعد هذا السبب من الأسباب الخطيرة حيث يكون عبارة عن انقطاعات متكررة في التنفس، وهو أكثر شيوعًا بين الرجال.
- القلق: ثاني أهم الأسباب لأنه يؤثر بشكل كبير على النوم، ويؤدي لحدوث مشكلة تسمى باضطراب النوم.
- الألم المزمن: سبب من الأسباب الشائعة، ويتمثل في الشعور بالألم المزمن بسبب الإصابة ببعض الأمراض مثل: التهاب المفاصل والسرطان.
- الكافيين: وينتج هذا السبب من تناول كميات كبيرة من الشاي أو القهوة أو أي مشروب طاقة وذلك قبل ساعتين من موعد النوم.
نصائح للنوم بشكل أفضل ليلا
بعد تقديم الأسباب التي تتسبب في مشكلة النوم المتقطع، نقدم بعض النصائح لحل هذه المشكلة أو تجنبها، وتتمثل في:
- اليوجا: تساعد ممارسة اليوجا في الاسترخاء والنوم المريح، كما تقلل من مستويات القلق.
- صناعة قائمة بالمهام التي يجب القيام بها: يجب إتباع هذه الطريقة في حالة وجود عمل معلق يتسبب في الشعور بالقلق أثناء الليل.
- قراءة كتاب: قد يكون من المفيد تجربة هذه الحيلة للنوم، بدلًا من قضاء الوقت في تصفح الصفحات.