اعتاد العديد من الأشخاص على أخذ حمام ساخن في المساء قبل الذهاب إلى النوم مباشرة، معتقدين أن هذه هي الطريقة المثالية للحصول على نوم مريح وعميق، ولكن ثبت طبيًا أن هذه ليست الطريقة الأفضل لضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم المريح، وقد ثبت أن هذه العادة، التي تبدو وكأنها عادة صحية، يمكن أن تضر أكثر مما تنفع لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على شعرك وتؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى وفي السطور التالية سنوضح أضرار هذه العادة.
أضرار الاستحمام قبل النوم مباشرة
عدم النوم بسهولة
على الرغم من أن الاستحمام بالماء الساخن قبل الذهاب إلى النوم مباشرة قد يبدو صحيًا، إلا أنه يمكن أن يعيق النوم ويسبب الأرق، السبب وراء ذلك هو أن الماء الساخن يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية ويُربك جسدك، لذا، إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون الاستحمام قبل الذهاب إلى النوم مباشرة، يُنصح بأخذ حمام دافئ قبل ساعتين من النوم على الأقل، وتجنب الماء شديد السخونة.
تسارع ضربات القلب
الاستحمام بالماء الساخن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة ضربات القلب، مما قد يجعل النوم صعبًا ونتيجة لذلك، فمن المرجح أن تقضي الليل دون نوم، مما قد يؤدي في النهاية إلى المزيد من المشاكل الصحية.
زيادة الوزن
الاستحمام بالماء الساخن بعد تناول الطعام قد يتسبب في إرباك الجهاز الهضمي ويؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك لأن الجهاز الهضمي يحتاج إلى تدفق الدم للمعدة لهضم الطعام، ولكن الاستحمام يسبب تدفق الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم، لذا، يُفضل الانتظار لمدة نصف ساعة على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستحمام لتجنب هذه المشكلة.
مضر بالشعر
الاستحمام قبل النوم مباشرة قد يسبب مشكلات في فروة الرأس مثل الحكة، والتهيج، وقشرة الرأس، خاصة إذا ذهبت إلى النوم بشعر مبلل، حيث أت النوم بشعر رطب يوفر بيئة دافئة ورطبة تعزز نمو البكتيريا والجراثيم الضارة، حيث تمتص الوسادة رطوبة الشعر وتؤدي إلى هذه المشكلات.