دون أدوية أو علاج .. 5 أطعمة صحية تعالج الاكتئاب وتحسن النفسية.. احرص على تناولها

يشعر بعض الأشخاص بالاكتئاب من حين لآخر مما يدفعهم إلى تجربة الأشياء التي تحسن من مزاجهم مثل تناول الطعام، وقد صرحت استشاري البكتيريا والمناعة الدكتورة نهلة عبد الوهاب رئيس قسم التغذية في مستشفى جامعة القاهرة أنه يوجد أنواع من الأطعمة التي تحسن من حالة الإنسان النفسية وتساعده على تغيير مزاجه.

5 أطعمة صحية تعالج الاكتئاب

صرحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري المناعة والبكتيريا بأن هناك أنواع من الاطعمة التي يمكن تناولها لتحسين حالة الإنسان المزاجية والنفسية وتساعده على التخلص من الشعور بالاكتئاب عبر تحفيز الجسم على إفراز هرمون السعادة، وفيما يلي نتعرف على قائمة 5 أطعمة مضادة للاكتئاب وتحسن مزاجك:

• الحبوب الكاملة

تساهم الحبوب الكاملة في تنظيم مستوى السكر في الدم مما يحسن من الحالة النفسية للإنسان ويعدل من مزاجه.

• البروكلي

يساعد البروكلي على تحسين حالة الإنسان المزاجية بشكل أفضل، كما أنه يزيد من شعور الإنسان بهدوء الأعصاب فهو غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.

• الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 التي تحسن من وظائف المخ.

• الشيكولاتة

تعد الشوكولاتة من الأطعمة التي تحفز هرمون السعادة، فهي تساعد الجسم على إفراز هرمون الإندروفين الذي يساعد على الشعور بالسعادة ويقلل من الشعور بالألم.

• الموز

يحتوي الموز على مادة فعالة تساعد الجسم على إفراز هرمون السعادة، وبذلك يساعد على تحسين حالة الإنسان المزاجية، كما أن الموز يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبوتاسيوم.