أوضح الكابتن أبو معاذ أن العديد من الأشخاص لا يمارسون التنفس بشكل صحيح، مما يعني أنهم لا يملؤون رئتيهم بالكامل بالأكسجين، وفي مقطع فيديو نشره على حسابه في تيك توك، أشار إلى أن الكثير من الناس يتنفسون بعمق ربع رئتيهم فقط، مما يؤدي إلى استنشاق ربع كمية الأكسجين المطلوبة، وهذا النمط من التنفس يمكن أن يؤثر سلباً على عدة جوانب من الصحة مثل العينين، والأعصاب، والذاكرة، والمناعة، والحركة.
تأثير التنفس الصحيح على الصحة
أضاف أبو معاذ أن ممارسة التنفس بشكل صحيح يمكن أن تساعد في فقدان كيلوغرام واحد من الوزن في الأسبوع، وذلك دون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية صارمة، وأوضح أن التنفس الجيد يلعب دوراً مهماً في معالجة مشكلات مثل الغدة الدرقية، والدهون الثلاثية، والكوليسترول، بالإضافة إلى ذلك، لفت إلى أن العيادات النفسية توصي بالتنفس العميق من الأنف وملء الرئتين بالكامل كوسيلة لمكافحة القلق، والاكتئاب، والتوتر.
نصائح للتنفس الصحيح
نصح الكابتن أبو معاذ الرياضيين بتطبيق تقنية التنفس الصحيح لتعزيز قوة عضلات الجسم، وأوضح أن الطريقة المثلى للتنفس تشمل أخذ نفس عميق من الأنف وتفريغه ببطء، وأضاف أن من المفيد ممارسة هذه التقنية لمدة نصف ساعة صباحاً ومساءً عند نافذة مفتوحة لتحقيق أقصى استفادة من التنفس السليم.