قام موقع onlymyhealth بنشر تقرير طبي عن تأثر الجسم بتناول الطعام بعد الساعة ثمانية ليلا أو في وقت متأخر حيث اثبتت الدراسات أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل وخاصة قبل الذهاب إلى النوم يسبب الكثير من الأمراض واشهرها هي السمنة وأمراض في المعدة أخرى يجب الانتباه إليها لان هذه العادة يفعلها الكثير من الأشخاص حول العالم ولا يعرفون خطورة هذا الموضوع
أضرار تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
الأكل في وقت متأخر قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية زائدة يصعب حرقها أثناء النوم مما يسبب زيادة الوزن وتناول الطعام قبل النوم مباشرة قد يسبب مشاكل في الهضم مثل الحموضة وحرقة المعدة بسبب استرخاء عضلات المعدة أثناء النوم اما الطعام الثقيل قد يؤثر على جودة النوم مما يؤدي إلى الأرق أو النوم المتقطع ويزيد تناول الطعام ليلا يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب نتيجة لزيادة نسبة السكر في الدم
اهم النصائح عند تناول الطعام ليلا
اذا كنت بحاجة لتناول الطعام ليلا اختر وجبات خفيفة مثل الفواكه و الخضروات أو اللبن الزبادي قليل الدسم بدلا من الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر
اشرب الماء قبل تناول الطعام لتقليل الشعور بالجوع وأحيانا يخطئ الجسم بين الجوع والعطش
تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات العالية لأنها قد تسبب الأرق أو زيادة النشاط في وقت متأخر.