تعتبر القهوة من أكثر المشروبات المفضلة لدى العديد من الأشخاص، كما أن البعض يتناولون القهوة كل صباح فهي من العادات اليومية للكثير من الأشخاص، ولكن البعض يرغبون في التعرف على الوقت المناسب لشرب القهوة، وهذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية.
أفضل وقت لشرب القهوة
بشكل عام، ليس هناك وقت محدد مناسب لشرب القهوة، لكن يوصي بعدم شرب القهوة قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل في الحالات الطبيعية، وقبل 6 ساعات على الأقل للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
كما يرى بعض العلماء أنه من الأفضل تأخير شرب القهوة لمدة ساعة كاملة على الأقل بعد الاستيقاظ من النوم، حيث أن مستويات هرمون الكورتيزول تصل إلى ذروتها عند الاستيقاظ من النوم، ثم تنخفض تدريجيا بعد الاستيقاظ، كما إن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الهرمون، مما قد يكون له بعض النتائج السلبية على المدى الطويل، مثل إضعاف جهاز المناعة.
والجدير بالإشارة إلى أن هذه النظرية لم يتم إثباتها بشكل كامل بعد، لذا لم يتم حتى الآن توجيه أي تحذيرات بشأن شرب القهوة في الصباح الباكر أو في أي وقت من اليوم، باستثناء ساعات قليلة قبل النوم.
نصائح يجب وضعها فى الاعتبار عند تناول القهوة لتجنب أضرارها
يجب عليك التأكد دائمًا من تناول شيئًا ما إلى جانب فنجان القهوة، نظرًا لأن تناول مشروبات تحتوى على الكافيين على معدة فارغة قد تسبب في الشعور بـ الحموضة، بالإضافة إلى ذلك، يجب عدم تناول جرعات القهوة السوداء التي تحتوي على الكافيين على معدة فارغة، وينبغي التأكد من تخفيفها بالحليب لتقليل الآثار اللاحقة مثل الحموضة وحرقة المعدة.