تعتبر فاكهه اليوسفي من اشهر انواع الفواكه التي تنتشر في فصل الصيف وتعتبر من افضلها لانها تحتوي على كميه كبيره من المياه ولكن في الاواني الاخيره ظهرت خبير التغذيه حذرت من تحذير كبير وقالت خبيرة التغذية روسية تحذر من الإفراط في تناول فاكهة اليوسفي وتوضح الكمية المسموح بها يوميًا حيث ذكرت الدكتورة ناديجدا تسابكينا عدد حبات اليوسفي التي يمكن أن يستهلكها الفرد خلال اليوم.
كل التفاصيل حول تناول اليوسفي
تشير الخبيرة في حديثها لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء إلى أنه يفضل عدم تناول أكثر من 4-5 حبات من اليوسفي يوميا.
تعتبر فاكهة اليوسفي مصدراً مهماً للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامينات С وD وK وB.
كما تساهم الألياف الغذائية الموجودة في اليوسفي في تحسين أداء الجهاز الهضمي بينما يعزز فيتامين С من قوة جهاز المناعة.
تساهم الحمضيات بالتعاون مع المبيدات النباتية والزيوت الطيارة في مكافحة الفيروسات.
كما أن وجود البيوفلافونويد وبيتا كاروتين المضاد للأكسدة فيها يساعد في الحد من تكوين الأورام السرطانية.
وتشير الخبيرة إلى أن تناول كميات كبيرة من اليوسفي قد يؤدي إلى مشاكل في الكبد.
لهذا ينصح بعدم تناول أكثر من 4-5 حبات من اليوسفي يومياً حيث يجب ألا تتجاوز كمية الفركتوز المسموح بها 40 غراماً في اليوم.
وتشير إلى أنه يجب ألا نغفل أيضا عن رد الفعل التحسسي المحتمل.
بالإضافة إلى ذلك ينبغي للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أن يتناولوا اليوسفي بحذر لأنه قد يسبب تهيج الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء”.