كلنا نعلم أن تحدث للمرأة تغيرات بعد سن الأربعين ، ولكن لا نعلم أن هناك بعض المتغيرات تحدث للرجل بعد سن الأربعين أيضا مثل تغيرات نفسية وجسدية ، ويعتقد البعض أن هذه الفترة تكون هادئة ومستقرة ولكن يوجد بعض التغيرات الخفية التي لا يعلم بها الكثير مثل التغيرات التي تبدأ بالظهور على الجسم ، وهذا يعتبر جزء طبيعي يمر به الفرد بعد سن الأربعين ، وسوف نتعرف في هذا المقال على التغيرات التي تطرأ على الفرد بعد سن الأربعين وبعض النصائح للتعامل مع هذه التغيرات .
التغيرات الجسدية بعد سن الأربعين
الرجل بعد سن الأربعين قد يواجه العديد من التغيرات منها انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون بشكل تدريجي مما يعمل على تغييرات في العضلات وانخفاض في طاقة الجسم ، وزيادة في الوزن ، وأيضا ضعف العظام مما يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام ، ويمكن ظهور بعض التحديات الصحية منها ارتفاع في ضغط الدم ، وازدياد مستوى الكوليسترول ، وأيضا مشاكل في البروستاتا ، لذلك يجب أن يكون الرجل الأربعيني واعيا لمواجهة هذه المرحلة بأمان من خلال اتباع نظام صحي ، وممارسة التمارين الرياضية وأخذ الفيتامينات والمكملات عند اللزوم.
نصائح للتكيف مع التغيرات بعد الأربعين
يجب التكيف مع هذه التغيرات الطارئة عليك من خلال اتباع نظام غذائي صحي من خلال تناول الخضروات والفواكه والبروتينات مثل السمك واللحم والبيض ومنتجات الألبان ، وكذلك القيام ببعض التمارين الرياضية ،أو الإشتراك في نادي صحي ، المشي يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ، وأيضا التواصل الاجتماعي له دور فعال في تحسين نفسيتك ، وأيضا القيام ببعض الفحوصات السنوية بغرض الاطمئنان على صحتك .