إذا كنتِ ترغبين في التخلص من الوزن الزائد بطريقة طبيعية وفعالة دون الحاجة لاتباع الأنظمة الغذائية القاسية أو قضاء ساعات طويلة في ممارسة التمارين الرياضية، فهناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعدك في سد الشهية وتقليل حجم المعدة تعد هذه الطرق البديل الأمثل لتحقيق نتائج إيجابية دون اللجوء إلى الأدوية المصنعة التي قد لا تؤدي الغرض المطلوب.
وصفة رهيبة لسد الشهية
العديد من الأعشاب والمكونات الطبيعية أثبتت فعاليتها في تحسين الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام، ما يجعلها بديل مثالي للأدوية المصنعة التي قد لا تحقق النتائج المرجوة هنا نعرض لكِ وصفات سهلة وفعالة.
الحلبة
الحلبة تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تدعى الجالاكتومانان التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع، وتقليل امتصاص الدهون والكربوهيدرات تناولي 2 جرام من بذور الحلبة يوميًا وزيدي الجرعة تدريجيًا إذا احتاج الأمر.
القهوة
القهوة معروفة بقدرتها على زيادة حرق الدهون وتحسين الإحساس بالشبع إذا تناولتها قبل وجبة الطعام بنصف ساعة إلى أربع ساعات هذا يساعد في تقليل استهلاك الطعام في الوجبات.
الكونجاك (جذور نبات اليام)
هذه الجذور تحتوي على ألياف “الجلوكومانان” التي تمتص الماء وتشكل مادة هلامية تساعد في الإحساس بالشبع يمكنك تناول 1 جرام ثلاث مرات يوميًا قبل الأكل لتقليل الشهية.
عشبة الجيمنيما الهندية
تحتوي هذه العشبة على مركبات تمنع الرغبة في تناول السكريات والحلويات، وتقلل من امتصاص الدهون في الجسم. يمكنك تناول كبسولات الجيمنيما أو تحضير مشروب من أوراقها المغلية.
الفلفل الحار
يحتوي على الكابسيسين الذي يساعد في تعزيز حرق الدهون والسعرات الحرارية، ويقلل من هرمون الجوع الجريلين ما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول.
الأوريجانو
الأوريجانو يحتوي على مركب الكارفاكرول الذي يعزز عملية حرق الدهون ويساهم في إنقاص الوزن بطريقة طبيعية.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة التي تزيد من عملية حرق الدهون وتساعد في تقليل الشهية تناولي 250-500 مجم من الشاي الأخضر يوميًا.
الزنجبيل والكركم
الزنجبيل يعزز من عملية الأيض ويقلل من امتصاص الدهون بينما يساعد الكركم في حرق الدهون والتخلص من دهون البطن إضافة هذين المكونين إلى نظامك الغذائي سيعزز من خسارة الوزن.