في الاواني الاخيره اصبح الكثير من الاشخاص يعانون من فكره النسيان ويقومون باحضار الادويه المتوفره في الصيدليات المتخصصه على جهازي المشكله ولكن لا يريدون تناول الادويه بشكل دائم ويريدون تغيير حياتهم حتى يحصلون على نتائج مضمونه ولهذا سوف نقدم لكم اليوم بعد الاشياء التي يجب ان تقوموا بتعديلها في روتين حياتكم حتى لا تتعرضوا للنسيان مره اخرى وهذا من خلال موقعنا الالكتروني بوابه الزهراء.
مارس النشاط البدني
كل يوم النشاط البدني يعزز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الدماغ مما قد يسهم في تعزيز قوة ذاكرتك.
المداومة على النشاط العقلي
يساهم النشاط البدني في الحفاظ على صحة جسمك كما تسهم الأنشطة التي تنشط عقلك في تعزيز صحة عقلك.
يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تقليل فقدان الذاكرة إلى حد ما.
اقضي وقتا مع الآخرين
يساهم التفاعل الاجتماعي في تقليل الاكتئاب والقلق وهما عاملان مهمان في فقدان الذاكرة.
حاول إيجاد فرص للاجتماع مع الأهل والأصدقاء ومن حولك خصوصا إذا كنت تعيش بمفردك. ب
ابقي مرتبا
من المحتمل أن تنسى أغراضك إذا كان منزلك مليئة بالفوضى أو كانت ملاحظاتك غير مرتبة.
قم بتدوين المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر ملاحظات أو تقويم أو برنامج إلكتروني للتخطيط.
وإذا كنت تركز على المعلومات التي تسعى للاحتفاظ بها فمن المحتمل أن تتذكرها لاحقاً.
كما يمكنك أن تربط الأشياء التي تحاول تذكرها بأغنية تحبها أو بفكرة أو مثل تعرفه جيدًا.
حاول ان تنام جيدا
يرتبط فقدان الذاكرة بعدم استيفاء ساعات النوم الكافية وكذلك بالنوم غير المنتظم أو المتقطع.
اتباع نظام غذائي
صحي تعتبر الأنظمة الغذائية المتوازنة مفيدة لصحة الدماغ ولهذا ينصح بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.