اجتمع الكثير من الدكاترة وخبراء التغذية حول أن الأفوكادو تلك الثمرة الكريمية اللذيذة، يمكن أن تكون حليفك الأمثل في رحلة خسارة الوزن، قد يبدو غريباً أن نربط بين الدهون الموجودة في الأفوكادو وبين التخسيس، ولكن الحقيقة هي أن هذا النوع من الدهون أحادية غير المشبعة مفيد جداً لصحة القلب ويساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة.
الافوكادو وفوائده لخسارة الوزن
يعتبر الافوكادو من الفواكه التي تساعد في خسارة الوزن لأن به ألياف كثيرة تساعد علي الشبع اليكم كافة التفاصيل في الآتي.
- اولا الشعور بالشبع: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يمنحك الشعور بالشبع لفترات أطول ويقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
- تسريع عملية الأيض: تساعد الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو على زيادة معدل الأيض، مما يعني أن جسمك يحرق سعرات حرارية أكثر.
- تنظيم مستوى السكر في الدم: الألياف الموجودة في الأفوكادو تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يمنع حدوث نوبات الجوع المفاجئة.
- اخيرا غني بالفيتامينات والمعادن: الأفوكادو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، مما يعزز صحتك العامة ويساعدك على الشعور بالطاقة.
كيفية إدراج الأفوكادو في نظامك الغذائي
من المؤكد أن الافوكادو يجب أن يكون في نظامك الغذائي لكثرة فوائده الصحيه لذالك سنوضح لكم كيفية إدراج الافوكادو في نظامك الغذائي اتبع الخطوات..
- اولا إضافته إلى السلطات: قطع الأفوكادو الطازجة تضيف نكهة لذيذة وقيمة غذائية عالية إلى السلطات.
- استخدامه في السموثي: يعد الأفوكادو مكونًا أساسيا في العديد من وصفات السموثي الصحية اللذيذة.
- إضافته إلى الساندويتشات: يمكن استبدال المايونيز أو الجبن بأفوكادو مهروس في الساندويتشات للحصول على نكهة غنية وقوام كريمي.
تقديمه كوجبة خفيفة، شرائح الأفوكادو مع القليل من الملح والفلفل الأسود هي وجبة خفيفة صحية واستمتع بطعنة الرائع.