تعد حموضة المعدة من المشكلات الصحية المزعجة التي قد تسبب الكثير من الألم وعدم الراحة، خاصةً بالنسبة للحوامل أو المرضعات اللاتي قد يتجنبن تناول الأدوية، غالبًا ما تكون حرقة المعدة ناتجة عن عادات غذائية أو نمط حياة غير صحي، ويصف الأطباء عادةً أدوية مضادة للحموضة، ولكن مفعولها يكون غالبًا مؤقتًا لذا فمن المهم التعرف على طرق طبيعية لعلاج الحموضة وتخفيف أعراضها دون الحاجة إلى أدوية.
أسرع طرق للتخفيف من حموضة المعدة
- تجنب الإفراط في تناول الطعام: في نهاية المريء توجد عضلة تعمل كصمام لمنع الحمض المعدي من الصعود إلى المريء، إذا كان الشخص يعاني من الحموضة والارتجاع، فإن هذه العضلة قد تضعف، مما يؤدي إلى ظهور الأعراض، لذا فمن أجل تقليل الشعور بالحموضة، فيفضل تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وعدم الإفراط في الأكل.
- التخلص من الوزن الزائد: زيادة الوزن تعد من الأسباب الرئيسية لارتجاع الحمض المعدي، حيث تتسبب الدهون الزائدة في الضغط على عضلة المريء مما يؤدي إلى الحموضة، ويمكن التخفيف من هذه المشكلة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
- تقليل تناول السكريات والكربوهيدرات، السكريات والكربوهيدرات قد تسبب زيادة الوزن، ولكنها أيضاً ترتبط بزيادة حرقة المعدة، الكربوهيدرات غير المهضومة يمكن أن تؤدي إلى نمو البكتيريا والشعور بالانتفاخ، ومن الأفضل استبدال الحلويات والفطائر بالفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية.
- الحد من تناول الجلوتين: الجلوتين، الموجود في المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض، قد يساهم في زيادة الحموضة، حتى لو لم تكن مصابًا بحساسية الجلوتين، فإنه يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة، ويُنصح بتقليل استهلاكه للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تحسين جودة النوم: النوم غير الجيد قد يزيد من أعراض الحموضة في اليوم التالي، للحصول على نوم هادئ، يمكن الاستفادة من حمام دافئ قبل النوم وشرب كوب من البابونج الذي يساعد في الاسترخاء، أيضًا، يجب تجنب النوم والرأس منخفض، ورفع الرأس باستخدام وسائد لتقليل الحموضة.
أسباب حموضة المعدة
تحدث حرقة المعدة عندما يرتفع الحمض المعدي إلى المريء، مما يسبب شعورًا بالحرقة في الصدر والحلق، وتشمل العوامل التي تزيد من احتمالية حدوث الحموضة:
- السمنة أو زيادة الوزن: تراكم الدهون في منطقة البطن يضغط على المريء ويزيد من الحموضة.
- الحمل: ضغط الجنين والتغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب الحموضة.
- تناول الطعام قبل النوم: الأكل قبل النوم مباشرة قد يزيد من الحموضة.
- بعض الأدوية: مثل علاجات الربو والمضادات الحيوية.
- وجبات دسمة وعالية الدهون: تحتاج المعدة إلى وقت أطول للتخلص من الحمض بعد تناول هذه الأطعمة.
- المشروبات الغازية والكافيين: قد تسهم في زيادة الحموضة.
- الأطعمة الحارة والحمضية: مثل البصل، ومعجون الطماطم، وعصير الحمضيات.
أسباب الحموضة المستمرة
تعود الحموضة المستمرة في كثير من الأحيان إلى ضعف عضلة المريء، لكن هناك أيضًا عوامل أخرى تشمل:
- عادات غذائية خاطئة: تناول كميات كبيرة من الطعام، والأطعمة التي تزيد من الحموضة.
- عادات حياتية غير صحية: السمنة، والتدخين، وقرح المعدة.
- العدوى: مثل بعض أنواع البكتيريا.
- بعض الأدوية: خاصةً المضادات الحيوية والإسبرين.
- فتق الحجاب الحاجز: قد يساهم في تفاقم الحموضة.
باتباع هذه النصائح وتعديل العادات الغذائية ونمط الحياة، يمكن التخفيف من حموضة المعدة وتحسين جودة حياتك دون الحاجة إلى الأدوية.