أصبح الهاتف الذكي جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، لكن الاستخدام المفرط له يرتبط بمشاكل صحية ونفسية، وقد أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة هانيانغ في كوريا الجنوبية، أن تقليل استخدام الهاتف الذكي لأقل من ساعتين يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات النفسية.
تأثيرات إيجابية لاستخدام الهاتف لساعتين يوميا:
- تقليل الاكتئاب والتوتر: أشارت الدراسة إلى أن المراهقين الذين استخدموا هواتفهم لمدة أقل من ساعتين يوميا كانوا أقل عرضة للاكتئاب بنسبة 38% وأقل عرضة للتوتر بنسبة 30%.
- تحسين النوم: المراهقون الذين قللوا استخدام هواتفهم كانوا أقل عرضة للنوم السيئ بنسبة 27%.
- انخفاض الأفكار الانتحارية: انخفضت نسبة الأفكار الانتحارية بين المراهقين الذين قللوا استخدامهم للهاتف بنسبة 43%.
- تقليل تعاطي الكحول: كما كانت نسبة تعاطي الكحول أقل بنسبة 47% بين أولئك الذين قللوا من استخدام هواتفهم.
الاستخدام المفرط للهاتف وأضراره:
- زيادة المخاطر: ارتبط استخدام الهاتف لأكثر من 4 ساعات يوميًا بزيادة خطر الإصابة بالتوتر والاكتئاب ومشاكل النوم بنسبة 22%.
- التأثير النفسي لوسائل التواصل الاجتماعي: يزيد الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي من الشعور بالضيق النفسي والحزن نتيجة مقارنة الحياة الشخصية بحياة الآخرين عبر الإنترنت، وتظهر هذه الدراسة أهمية تقنين استخدام الهواتف الذكية للحفاظ على الصحة النفسية.