عد اختيار الأطعمة المناسبة جزء أساسي من هذه الإدارة في هذا السياق تلعب بعض الأطعمة دور هام في مساعدة مرضى السكري على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز إفراز الأنسولين بشكل طبيعي بناء على نصائح خبراء التغذية سنستعرض في هذا المقال مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في تحسين صحة مرضى السكري هذه الأطعمة ليست فقط مفيدة في التحكم في مستويات السكر بل تعزز أيضًا صحة القلب، وتنظم ضغط الدم، وتقلل من الالتهابات اكتشف كيف يمكن أن تؤثر هذه الأطعمة الإيجابية على نمط حياتك، وتساعدك في إدارة السكري بشكل أكثر فعالية.
أطعمة متوفرة تساعد في إفراز الأنسولين بشكل طبيعي
في هذا المقال نستعرض بعض الأطعمة التي تساعد مرضى السكري على إفراز الأنسولين بشكل طبيعي وتعزيز صحتهم بناء على توصيات خبراء التغذية:
- البصل: يحتوي على مركبات تعمل على خفض مستوى السكر في الدم تحسين وظائف الجسم، وتقليل الكولسترول. يُفضل البصل الأصفر أو الأبيض على الأحمر في هذا السياق.
- الثوم: يعد من أفضل النباتات التي تساعد في خفض ضغط الدم، السكر، والكولسترول، ويعمل كمضاد للعدوى. للتخلص من رائحة الثوم أو البصل من الفم يمكن تناول أعواد من البقدونس.
- زيت الزيتون: يساعد في تقليل مستويات الكولسترول وضغط الدم، مما يعزز الصحة العامة.
- الكزبرة الخضراء: تعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتساعد في مقاومة العدوى.
- الكرفس: يساهم في خفض مستويات السكر والضغط ويعمل على مقاومة الأرق.
- الحبوب: مثل العدس، الفاصوليا الناشفة، اللوبيا، الحمص، فول الصويا، فول التدميس، الترمس، حمص الشام، القمح، والذرة تناول هذه الحبوب دون نزع قشرها يساعد في خفض مستويات السكر والكولسترول، بالإضافة إلى علاج الإمساك والقولون.
- الشطة الحمراء (الفلفل الأحمر): تعتبر علاج فعال لآلام وحرقان القدم الناتج عن التهاب الأعصاب الطرفية بسبب السكري.
- التين الشوكي: يعمل على تحسين أداء الأنسولين ويقلل من مستويات الكولسترول.
- الخرشوف: يساهم في تنظيم مستويات السكر والكولسترول ويعمل كعلاج للنقرس ومنشط للكبد.