يعد المغنسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، والتي تخزن في العظام والأسنان والعضلات، حيث يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم مشاكل صحية خطيرة لاعتماد العديد من العمليات في الجسم عليه، لذلك سنقدم لك أهم الأعراض والعلامات التي تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم.
علامات تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم
- التشنجات العضلية: أحد الأعراض المبكرة لنقص المغنيسيوم هو تشنجات العضلات، وخاصة في الساقين، يمكن أن تكون هذه التشنجات مؤلمة وتحدث بشكل عشوائي أو أثناء فترات النشاط البدني.
- فقدان الشهية: يلعب المغنيسيوم دورا هاما في فتح الشهية وقدوم الأشخاص على الطعام، وقد يساهم نقص هذا المعدن في الإصابة بفقد الشهية التي تؤدي إلى نقص الوزن بدون سبب.
- الغثيان والتقيؤ: قد يعاني بعض الأفراد الذين يعانون من نقص المغنيسيوم الدم من أعراض الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء.
- الإعياء العام: انخفاض مستويات المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى نقص الطاقة والتعب المستمر، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم.
- ضعف الجسم: يمكن أن يصاحب ضعف العضلات نقص المغنيسيوم، مما يجعل من الصعب أداء المهام البدنية التي كانت في السابق سهلة.
- تنميل الأطراف: يمكن أن يكون الإحساس بالوخز أو التنميل في الأطراف، مثل اليدين أو القدمين أو الوجه، علامة على نقص المغنيسيوم.
- اضطراب نظم القلب: يلعب المغنيسيوم دورًا حاسمًا في الحفاظ على إيقاع القلب الصحي، قد يؤدي النقص في هذا المعدن إلى خفقان القلب، أو سرعة ضربات القلب، أو عدم انتظام ضربات القلب.
- التقلبات المزاجية: يمكن أن يؤثر انخفاض مستويات المغنيسيوم على الصحة العقلية، مما يؤدي إلى أعراض مثل التهيج والقلق والاكتئاب وحتى تقلب المزاج.
- هشاشة العظام: يعد المغنيسيوم عنصرًا حيويًا للحفاظ على صحة العظام، وقد يساهم نقص هذا المعدن في الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تتميز بضعف العظام وهشاشتها.
- ارتفاع ضغط الدم: أن نقص المغنيسيوم يتسبب في ارتفاع ضغط الدم الأمر الذي يرفع من فرص الإصابة بأمراض القلب مما يؤدي إلى ارتفاع ضربات القلب وهو من أهم أعراض نقص عنصر المغنيسيوم.
أسباب نقص المغنسيوم
- الجوع
- الإدمان على الكحول
- التغذية الكلية عن طريق الوريد
- الإسهال المزمن
- ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم
- اضطرابات سوء الامتصاص كالداء البطني
- سوء التغذية
- التبول المفرط المرتبط بالسكري المزمن
- الفشل الكلوي الحاد
- التعرق الشديد
- فرط هرمون الألدوستيرون