المشروبات الباردة جدا تتطلب تسخينها في الجهاز الهضمي، مما قد يسبب إجهادا، بينما المشروبات الساخنة جدا قد تؤدي إلى تهيج الأعضاء، والماء الفاتر يمتاز بخصائصه المسكنة للألم، وهو مفيد للأشخاص المعرضين للصداع النصفي، حيث يساعد على الاسترخاء وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإمساك، ينصح بتناول كوب من الماء الفاتر صباحا لتحفيز الهضم وتعزيز التمثيل الغذائي.
تجنب شرب الماء البارد في حالات معينة
يحذر الخبراء من شرب الماء البارد خاصة بعد ممارسة الرياضة أو في الطقس الحار، حيث يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجسم وتحفيز الغدد العرقية، مما يزيد من فقدان السوائل والمعادن، وكما يرتبط شرب الماء البارد بتفاقم الصداع النصفي وزيادة الألم في متلازمة أربطة المريء، وهي حالة تؤثر على مرور الطعام عند شرب الماء البارد مع الوجبات، وفي الطب الصيني التقليدي، ينصح بتناول الماء الدافئ أو الشاي الساخن مع الطعام لتجنب الخلل الذي يسببه شرب الماء البارد مع الطعام الساخن.
فوائد شرب الماء في إدارة الوزن
شرب الماء بشكل عام، سواء كان باردا أو دافئا، يقلل من تناول السعرات الحرارية عند استبداله بالمشروبات السكرية، مما يفيد في الحفاظ على وزن معتدل، ورغم أن شرب الماء البارد قد يحرق بعض السعرات الحرارية الإضافية لأن الجسم يعمل للحفاظ على درجة حرارته، إلا أن هذا التأثير غير كاف ليكون وسيلة فعالة لفقدان الوزن.