العصفر هو نبات عشبي يستخدم في الطب البديل لعدة فوائد صحية يتميز بخصائصه المهدئة، التي تساعد على تحسين النوم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى اللجوء للأدوية المنومة دعونا نتعرف أكثر على فوائده وكيفية استخدامه لتحقيق نوم هادئ ومريح.
فوائد العصفر لتحسين النوم
العصفر يعتبر خيار طبيعي ومفيد لتحسين جودة النوم سواء كنت تفضل شربه كشاي أو استخدامه في التدليك ستجد في العصفر حل طبيعي يساعدك على الحصول على نوم عميق ومريح.
مركب الكورستين:
يحتوي العصفر على الكورستين وهو مركب نباتي مضاد للأكسدة والالتهابات يساعد في تخفيف التوتر والقلق، مما يسهم في الاسترخاء والنوم بشكل أسرع.
اللوتين:
اللوتين ليس فقط مهم لصحة العين ولكنه يساعد أيضًا في تحسين حالة الجسم العامة مما يعزز الشعور بالراحة والاسترخاء قبل النوم.
الزعفرانين:
هذا المركب النباتي المعروف بقدرته على مكافحة الاكتئاب يلعب دور في تحسين الحالة المزاجية والحد من الأرق.
طرق استخدام العصفر للنوم
- يمكن بسهولة تحضير شاي العصفر في المنزل عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق العصفر إلى كوب من الماء المغلي ويترك لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب قبل النوم هذا المشروب الطبيعي يساعدك على الاسترخاء وتحسين جودة نومك.
- يمكن أيضًا تناول كبسولات تحتوي على مسحوق العصفر أو مادة الكوركومين المستخلصة منه ولكن يُفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك.
- يمكنك استخدام زيت العصفر في تدليك الجسم أو إضافته لمياه الاستحمام هذا الاستخدام يعمل على تهدئة الجسم وتحفيز الاسترخاء بشكل طبيعي.
الأدلة العلمية على فوائد العصفر للنوم
- العصفر يظهر فعالية في خفض مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بارتباطه بالتوتر والأرق وتقليل هذا الهرمون يُساعد على استرخاء الجسم والعقل، مما يهيئك لنوم هادئ.
- تناول العصفر يساعد في تحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ، وبالتالي يساعدك على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ بشعور أكثر انتعاشًا.
- العصفر له تأثيرات إيجابية على الجهاز العصبي المركزي حيث يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.