الطعام مختلف الالوان والاشكال وتختلف الاذواق من شخص الى اخر ولكن هناك بعض الاطعمة التي لا يمكن تناولها بكثرة حيث ان الاهتمام بما نتناوله على معدة فارغة أمر أساسي للتحكم في مستويات السكر في الدم وضغط الدم، لذا يجب الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف وخال من الدهون الضارة، ووفقا لموقع “Onlymyhealth”، هناك بعض الأطعمة التي ينبغي تجنب تناولها على الريق لأنها تساهم في رفع مستويات السكر وضغط الدم معا، ومن خلال موقعنا المتميز بوابة الزهراء الاخبارية سنتعرف على التفاصيل.
مأكولات يجب تجنب تناولها على معدة فارغة
- المشروبات السكرية: تعتبر المشروبات السكرية من أسوأ الخيارات على معدة فارغة، إذ ترفع مستويات السكر وضغط الدم بسبب احتوائها على سكريات مضافة، كما أنها تفتقر إلى الألياف والبروتين، هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات الجلوكوز في الدم.
- الخبز الأبيض والمعجنات : الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعجنات، تتحلل بسرعة في الجسم إلى جلوكوز، ونظرا لقلة محتواها من الألياف، تبطئ عملية الهضم مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر وضغط الدم، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.
اضرار الكافيين على الصحة
الأطعمة المقلية، مثل البطاطس والدجاج المقلي، تحتوي على كميات عالية من الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة، والتي قد تؤدي إلى الالتهاب ومقاومة الأنسولين، أيضا، الإفراط في تناول الكافيين على معدة فارغة قد يرفع مستويات السكر وضغط الدم ويزيد من مقاومة الأنسولين.