يبحث الكثير من الاشخاص عن طريقة غير متعبة ومحهدو لهسارة الدهون بسرعة في المنزل، في إطار بحثنا عن أسرع طرق التنحيف، وجدنا أن هناك نظاما غذائيا قاسيا ولكنه فعال، والذي يتفوق على بعض الأنظمة الأخرى التي قد تضر بالجسم ووظائفه الحيوية، على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى التي قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية وضارة، يبرز هذا الرجيم كخيار يحقق نتائج جيدة دون الإضرار بالصحة العامة، ولكن من الضروري الالتزام به بدقة لتحقيق أقصى استفادة منه، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الاخبارية سنتعرف على التفاصيل.
حلول لخسارة الوزن بسرعة
لتنفيذ هذا الرجيم بشكل ناجح، يجب الالتزام الكامل بجميع تفاصيله:
- وجبة الإفطار ثابتة طوال الأسبوع وتتكون من:
- 2 بيضة مسلوقة.
- حبة خيار.
- مرتديلا (حسب الرغبة).
- اليوم الأول، الغداء: سلطة بدون جزر أو طماطم،
العشاء: لحم مشوي (ستيك) خال من الملح ، زبادي. - اليوم الثاني: الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق ، زبادي مع ملعقة من مطحون بذور الكتان.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة ،سلطة تحتوي على الخس والفلفل والخيار والبقدونس والملفوف.
- اليوم الثالث: الغداء: 80 جرام من الجبن منزوع الدسم أو الجبن القريش، العشاء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي، أو لحم مفروم أو مشوي.
- اليوم الرابع: الغداء: حبة أو اثنتين من الكيوي،
العشاء: علبة تونة مضافة إليها ماء ، علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذور الكتان. - اليوم الخامس:الغداء: خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل كمية ممكنة منه، العشاء: روبيان أو تونة مصفاة من الزيت أو سمك ، سلطة ، زبادي.
- اليوم السادس: الغداء: لحم مسلوق ، سلطة مضاف إليها مطحون بذور الكتان، العشاء: طبق شاورما بدون خبز.
- اليوم السابع: الغداء: دجاج مسلوق ، سلطة خضراء ، لبن، العشاء: 3 شرائح مرتديلا + لبن.
نصائح عند بداية الرجيم
لتحقيق أقصى استفادة من هذا الرجيم، يجب اتباع بعض التعليمات الهامة: تناول بذور الكتان المطحونة مع الزبادي أو السلطة، وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا، والمشي لمدة ربع ساعة يوميا لتحسين وظائف الجسم وحرق الدهون، يجب أيضا تجنب إضافة السكر إلى المشروبات، وتفادي مشروبات الدايت والحلويات، وتناول الطعام ببطء لتعزيز الشعور بالشبع، ومحاربة الإمساك بشرب الماء والأعشاب المناسبة، واستهلاك الخيار أو الخس بين الوجبات.