فاكهة الشمام أو الكنتالوب تعتبر من الفواكه الصيفية التي تتميز بطعمها اللذيذ والمنعش وهي معروفة بفوائدها المتعددة، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية لسلامة الجسم،وتؤثر بشكل ملحوظ على تحسين أداء العديد من أعضاء الجسم مثل العضلات والعظام وسنستعرض في هذا المقال فوائد الشمام للصحة.
فوائد الشمام بشكل عام
تحتوي محتويات الشمام من المعادن والعناصر الغذائية على ما يلي:
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- الفولات.
- البيتا كاروتين.
- فيتامين K.
- مجموعة من مضادات الأكسدة.
فوائد الشمام للعين
يعتبر الشمام من الفواكه الغنية بالبيتا كاروتين وهو صبغ يمنح الفواكه والخضروات ألوانها الزاهية عند استهلاك الشمام يتحول البيتا كاروتين إلى فيتامين A الذي يعتبر ضروريا لصحة العيون بالإضافة إلى ذلك يعمل البيتا كاروتين كمضاد أكسدة قوي ويساهم في مكافحة الجذور الحرة التي تهاجم خلايا الجسم وتسبب العديد من الأمراض المزمنة بما في ذلك التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
يعمل على تجنب:-
- الدوخة.
- الصداع.
- التبول بكميات قليلة.
- جفاف الجلد والشعر.
- جفاف الفم.
- الإمساك.
فوائد الشمام للسرطان
تتمثل فوائد الشمام في الوقاية من السرطان بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ويعتبر تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات أحد العوامل.
فوائد الشمام للمعدة
يعد الشمام من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف بالإضافة إلى كونه غنيا بالماء. تساهم هذه الصفات في تعزيز فوائد الشمام للجهاز الهضمي والتي تشمل:
ترطيب المعدة:
بسبب احتواء الشمام على كمية وفيرة من الماء فإنه يساهم في ترطيب المعدة مما يساعد في الوقاية من الإمساك.
فوائده لصحة العظام والعضلات:
يحتوي الشمام على فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين، وهو عنصر أساسي لصحة العظام والغضاريف والعضلات.