مشاكل العظام، مثل هشاشة العظام وضعف كثافتها، تعد من القضايا الصحية الشائعة، خاصة مع التقدم في العمر، هذه المشاكل قد تؤدي إلى زيادة خطر الكسور وفقدان الحركة، يمكن أن تلعب الفواكه دورا مهما في دعم صحة العظام بفضل احتوائها على الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة، النساء اللاتي تناولن البرقوق يوميا أظهرن تحسنات ملحوظة في كثافة العظام وقوتها، بالإضافة إلى تعزيز بنية العظام بشكل عام، مقارنة بمن لم يتناولن هذه الفاكهة، تابعونا على موقع بوابة الزهراء الاخبارية.
فوائد البرقوق للعظام
بعض الفواكه، مثل البرقوق، تساهم في تعزيز كثافة العظام وتقويتها بفضل غناها بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى دورها في مكافحة الالتهابات وتحسين امتصاص العناصر الغذائية المهمة للعظام:
- تحسين صحة الأمعاء: البرقوق غني بالألياف القابلة للذوبان، وخاصة البكتين، مما يساعد على تعزيز حركة الأمعاء ودعم صحتها.
- مفيد لصحة العظام: تناول البرقوق، سواء الطازج أو المجفف، قد يسهم في زيادة كثافة العظام وتقليل مخاطر هشاشة العظام.
- الوقاية من فقر الدم: يمكن للبرقوق أن يعزز مستويات الحديد في الجسم، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم.
فوائد البرقوق للشعر
تعزيز صحة القلب: البرقوق يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
- منع تساقط الشعر: بفضل احتوائه على فيتامينات B و C، يساعد البرقوق في تقليل تساقط الشعر.
- تنظيم مستويات السكر في الدم: محتواه العالي من الألياف والقدرة على تحفيز إنتاج الأديبونيكتين يسهمان في تنظيم مستويات السكر في الدم.
وضع البرقوق ضمن النظام الغذائي
البرقوق يتميز بحجمه الصغير و نكهته الحلوة، مما يجعله إضافة مثالية للوجبات، يمكنك إضافته إلى وجبة الإفطار مع الشوفان، الحبوب، الزبادي، أو العصائر، كما يمكن مزجه مع المكسرات، البذور، والشوكولاتة الداكنة للحصول على وجبة خفيفة لذيذة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة قطع البرقوق إلى العصائر لزيادة قيمتها الغذائية وتجربة نكهة شهية.