عندما نكون جائعين، قد نميل إلى تناول أي طعام في متناول لكن هناك بعض الأطعمة التي من الأفضل تجنبها على معدة فارغة لأنها قد تؤثر سلبا على الجهاز الهضمي أو الصحة العامة إليك ست وجبات يجب عليك تجنب تناولها عند الشعور بالجوع الشديد.
الحمضيات
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون مليئة بالأحماض الطبيعية التي قد تؤدي إلى تهيج المعدة، وخاصة إذا كانت فارغة يمكن أن تسبب زيادة إفراز الأحماض المعوية، مما يؤدي إلى الشعور بالحموضة أو الحرقة.
المشروبات الغازية
تناول المشروبات الغازية على معدة خالية يمكن أن يزيد من إنتاج الغازات في المعدة، مما يسبب الانتفاخ والشعور بعدم الراحة بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ.
الأطعمة الحارة
الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من التوابل والفلفل قد تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، مما يزيد من خطر الشعور بالحرقة أو القرحة.
المعجنات أو الحلويات
تناول المعجنات أو الحلويات الغنية بالسكر على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، ثم انخفاض حاد في مستويات السكر، ما يسبب الشعور بالتعب أو الجوع بسرعة.
القهوة أو الشاي
القهوة أو الشاي على معدة خالية قد يؤديان إلى تهيج المعدة وزيادة إفراز الأحماض، مما قد يسبب حرقة المعدة أو اضطرابات هضمية أخرى.
الخضراوات النيئة
تناول الخضروات النيئة مثل البروكلي أو الملفوف على معدة فارغة قد يكون صعب الهضم قد تسبب هذه الخضروات الغازات أو الانتفاخ بسبب احتوائها على الألياف الصعبة الهضم.