شرب القهوة على الريق هو عادة صباحية يمارسها الكثيرون كجزء من روتينهم اليومي، ولكنها قد تحمل آثارا سلبية على الصحة إذا لم تتم بشكل معتدل أو بتوقيت مناسب، وإليك أهم الأسباب التي تجعل شرب القهوة على معدة فارغة عادة قد تؤثر على صحتك.
شرب القهوة عالريق
- القهوة تحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي يمكن أن يزيد من إنتاج الحمض في المعدة، مما يؤدي إلى تهيج جدار المعدة وزيادة فرص حدوث الحموضة أو حرقة المعدة.
- شرب القهوة على الريق يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر في الأمعاء، مما يسبب آلام المعدة أو اضطرابات مثل الإسهال أو الإمساك.
- الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم، خاصة عند تناوله بدون طعام، مما قد يزيد من الشعور بالتوتر أو القلق.
- شرب القهوة على معدة فارغة قد يؤثر على توازن مستوى السكر في الدم، خصوصا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في استجابة الجسم للأنسولين.
- قد يسبب شرب القهوة على الريق فقدان الشهية لبعض الأشخاص، مما يمنعهم من تناول وجبة إفطار صحية، وهو ما قد يؤدي إلى نقص في الطاقة والمواد الغذائية اللازمة لبداية اليوم.
- الكافيين قد يؤثر على امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد، مما يمكن أن يؤدي إلى نقص في بعض الفيتامينات والمعادن على المدى الطويل.
نصائح لتجنب التأثير السلبي لشرب القهوة
- تناول وجبة خفيفة قبل شرب القهوة، مثل قطعة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات.
- تقليل كمية القهوة المتناولة صباحا والتركيز على شربها بعد وجبة الإفطار.
- تجنب الإفراط في تناول القهوة بشكل عام للحفاظ على توازن صحي بين الفوائد والمخاطر.