يعاني عدد كبير جدا من الأشخاص من تسارع الشيخوخة وليكن هذا في عمر مبكر حيث يأتي هذا للإنسان في سن ال 44 سنة وسنا ال 60 سنة وهذا يؤثر على صحة الإنسان بشكل كبير ونجد أن هناك بعض العادات اليومية التي يمكن أن نقوم باتباعها التي تؤثر على هذا الأمر وتقلل من العوامل التي تتسبب في شيخوخة الجسم في عمر مبكر وتبطئ هذا الأمر بما في ذلك ما أوصى به خبراء التغذية حيث لا بد من أن يكون هناك تغيرات كثيرة خاصة في النظام الغذائي لإقطاع الشيخوخة وليكن هذا من خلال اتباع نظام غذائي صحي وكذلك العمل على ممارسة الرياضة بانتظام تابعونا للتفاصيل.
عادات يومية تبطئ من شيخوخة الجسم
أولا لا طبد من أن يتم اتباع نظام غذائي صحي يكون غنيا بالأطعمة التي تسهم في تقليل الإصابة بالشيخوخة بما في ذلك الفواكه والخضروات الورقية واستبدال الزيوت العادية بالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والإكثار من تناول الأسماك والمكسرات التي تحتوي على الأوميجا 3 والبعد عن مسببات تسريع عملية الشيخوخة مثل المعجنات والسكريات.
ثانيا ممارسة الرياضة والنشاط البدني المستمر هي من إحدى أفضل الوسائل التي تستخدم في محاربة الشيخوخة لأن الجلوس دائما وقلة الحركة كل تلك العوامل ترتبط بزيادة أصابه الإنسان بأمراض خطيرة مثل السرطان والسكري وينتج عنها الوفاة المبكرة للإنسان لذلك فلتجعل هدفك ممارسة الرياضة 150 دقيقة في الأسبوع بمعدل 20 دقيقة يوميا.
ثالثا النوم حيث إن أخذ قصه كاف من النوم يؤدي إلى البقاء شباب لأطول مدة ممكنة بينما السهر يكون له عواقب صحية وخيمه على المدى الطويل يزداد الإصابة بالسمنة والاكتئاب أو حتى أمراض القلب وأحيانا الوفاة المبكرة.