تعد السبانخ من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في تحقيق أهداف فقدان الوزن فهي ليست فقط غنية بالعناصر الغذائية ولكنها أيضًا توفر العديد من الفوائد التي تجعلها مثالية لإدراجها في أي نظام غذائي مخصص لفقدان الوزن وإذا كنت تسعى لتحقيق الجسم المثالي باتباع نظام غذائي صحي، فإن السبانخ يمكن أن تكون حليفك المثالي.
لماذا السبانخ مفيدة في إنقاص الوزن؟!!
تحتوي السبانخ على مجموعة من الخصائص الغذائية التي تجعلها خيارًا ممتازًا لفقدان الوزن، كما سنوضح في النقاط التالية:
كمية عالية من الماء:
السبانخ تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم وتلبية احتياجاته من السوائل أثناء اتباع نظام غذائي و الماء في السبانخ يساهم أيضًا في الشعور بالامتلاء، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
الكربوهيدرات:
تحتوي السبانخ على كمية مناسبة من الكربوهيدرات، والتي توفر الطاقة اللازمة للجسم دون الإفراط في تناول الكربوهيدرات من مصادر أخرى مثل الأرز وهذا يساعد في تقليل استهلاك الكربوهيدرات بشكل عام.
سعرات حرارية منخفضة:
السبانخ تحتوي على سعرات حرارية قليلة مقارنة بالأطعمة الأخرى، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات واستهلاك السبانخ يساعد في تقليل السعرات الحرارية الإجمالية في النظام الغذائي.
الألياف:
السبانخ غنية بالألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وهذا يعني أنك ستكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام بين الوجبات والألياف أيضًا تسهم في تحسين عملية الهضم وتجعل المعدة ممتلئة لفترات أطول.