هذا ما يحدث لجسمك عند تناول كوبين فقط من الشاي يوميًا.. لن تصدق هذه المفاجأة

يعد الشاي هو المشروب الرسمي لقطاع كبير من المواطنين في مصر والوطن العربي، سواء كان الشاي العادي أو الشاي الأخضر أو الأنواع الأخرى من الشاي المنتشرة في العديد من البلدان، ولكن هل تعرف ماذا يحدث داخل جسمك عند تناول كوبين من الشاي يوميًا، فهذا الأمر قد يحمل فوائد صحية عديدة لجسمك، ولكن قد تكون هناك أيضًا بعض الآثار الجانبية المحتملة، حسب نوع الشاي وكمية تناوله.

فوائد شرب الشاي يوميًا

تؤكد بعض الدراسات بأن تناول كوبين من الشاي يوميًا يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية، بدءًا من تحسين صحة القلب والهضم وحتى دعم فقدان الوزن، وقد جاءت أبرز هذه الفوائد على النحو التالي:

1. تحسين صحة القلب: الشاي، وخاصة الشاي الأخضر والأسود، يحتوي على مركبات مثل الفلافونويدات التي تعمل على تحسين صحة القلب، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول كوبين من الشاي يوميًا قد يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. زيادة اليقظة والطاقة: يحتوي الشاي على نسبة معتدلة من الكافيين، التي تمنحك دفعة من اليقظة وتحسن وظائف الدماغ وكوبين من الشاي يمكن أن يوفر طاقة كافية دون التسبب في العصبية أو الأرق التي قد يسببها الكافيين الزائد.
3. تحسين عملية الهضم: بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر والنعناع، يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة وتعزيز الهضم. يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الالتهابات.
4. دعم فقدان الوزن: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مثل الكاتيشين التي تعزز حرق الدهون وتساعد في زيادة معدل الأيض. لذلك، يمكن أن يكون كوبين من الشاي يوميًا جزءًا من نظام غذائي متوازن يساعد في فقدان الوزن.
5. تحسين صحة العظام: تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك الشاي قد يرتبط بزيادة كثافة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. المركبات الموجودة في الشاي قد تساعد في تقوية العظام بمرور الوقت.

الآثار الجانبية لتناول الشاي:

1. زيادة في مستويات الكافيين: رغم أن كوبين من الشاي يحتويان على كميات معتدلة من الكافيين، إلا أن استهلاك كميات أكبر قد يؤدي إلى القلق أو اضطرابات النوم لدى بعض الأشخاص الذين يتحسسون من الكافيين.
2. التأثير على امتصاص الحديد: الشاي يحتوي على مركبات تسمى التانينات التي قد تعيق امتصاص الحديد من الأطعمة لذلك من الأفضل تجنب شرب الشاي أثناء تناول وجبات غنية بالحديد لمنع انخفاض مستويات الحديد في الجسم.