الزبادي هو من بين أنواع منتجات الألبان الصحية الذي يتم تصنيعه من خلال تخمير الحليب، ويحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية مثل البروبيوتيك، الكالسيوم، فيتامين ب، والبروتين، ويُفضل الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن إضافة الزبادي إلى نظامهم الغذائي، حيث يساعد في تحسين صحة العظام والأمعاء، بالإضافة إلى فوائده الأخرى، وفقًا لموقع “Onlymyhealth”، سنعرض لكم في السطور التالية 5 فوائد صحية لتناول الزبادي يوميًا.
5 فوائد صحية لتناول الزبادي يوميًا
يحسن جهاز المناعة
أثبتت الأبحاث أن تناول الزبادي يوميًا يُحسن من جهاز المناعة، ويكون كبار السن الذين تناولوا الزبادي أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد مقارنة بمن شربوا الحليب، يعود ذلك إلى احتواء الزبادي على البروبيوتيك وفيتامين د، اللذان يساعدان في تقوية جهاز المناعة.
يحسن صحة القلب
تناول الزبادي يوميًا يمكن أن يعزز صحة القلب بفضل احتوائه على البروبيوتيك، البروتين، والعناصر الغذائية، وقد أشارت الأبحاث إلى أن تناول الزبادي مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 30%.
يساعد في إدارة الوزن
أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من ثلاث حصص من الزبادي أسبوعيًا لديهم قدرة أفضل على إدارة وزنهم، حيث يحتوي الزبادي على بكتيريا حمض اللاكتيك التي تعزز صحة الأمعاء وتقلل من الرغبة في تناول الطعام، مما يساعد على التحكم في الوزن.
يعزز صحة العظام
الزبادي غني بـ الكالسيوم، فيتامين د، والبروتين، وهي عناصر مهمة لصحة العظام، كما أظهرت دراسة أجريت في أيرلندا أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي بانتظام يتمتعون بعظام أقوى وأقل عرضة لأمراض العظام.
يضبط مستويات الضغط والسكر فى الدم
وجدت الأبحاث أن تناول الزبادي يوميًا يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الجلوكوز في الدم، كما أن الزبادي غني بالكالسيوم، البروتين، المغنيسيوم، والبوتاسيوم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين وظائفها، مما يساهم في التحكم في الضغط ومستويات السكر في الدم.