مع قرب بداية العام الدراسي يواجه أولياء الأمور مشكلة مؤرقة للغاية، والتي تتمثل في ضبط موعد نوم الأطفال للاستيقاظ مبكرًا، وقد يجهل الكثيرين الطريقة المثلى التي تدعم ذلك الأمر وتجعله أكثريسرًا وسهولة، لذا نعرض إليكم مجموعة نقاط هامة تساعد على ضبط الساعة البيولوجية لنوم طفلك، فتابعونا.
الساعة البيولوجية للنوم
بالبداية يجب أن نسلط الضوء حول تعريف الساعة البيولوجية للنوم، بخلاف الاعتقاد السائد لدى الكثيرين، أن موعد الذهاب للنوم يمثل الساعة البيولوجية للنوم، فقد ذكر مصدر مسئول أن الساعة اليولوجية لنوم الطفل تبدأ فور الاستيقاظ صباحاً، ومن ثم البدء في ممارسة مختلف الأنشطة اليومية.
حيث أن المهام اليومية لدى الطفل على مدار اليوم من قراءة رياضة وغيرها، جميعها تمثل تفريغ لطاقة الطفل مما يساعد في ضبط موعد نومه، وذلك يعكس مدى الاهتمام بأداء الأطفال على مدار اليوم، وعليه يجب تنظيم النشاط اليومي للطفل علاوة على تنوعه، ويبرز الأمر في حالة الأطفال اللذين لم يمارسوا أي أنشطة رياضية ومهام خلال اليوم، حيث يلجأون للسهر لتفريغ ما لديهم من طاقة غير مستفاد منها.
نصائح هامة لضبط نوم طفلك
نستعرض أبرز النصائح التي تساعد في ضبط نوم الطفل فيما يلي:
- تغيير نمط حياة الطفل، وذلك عبر إدخال العديد من الأنشطة المفيدة.
- تحديد المهام بشكل يومي وتنظيمها بعناية.
- تناول الأطعمة المفيدة والتي تدعم عملية الاسترخاء وذلك عند الذهاب للنوم.
- ترك الهواتف الذكية قبل النوم بموعد محدد ومتفق عليه لكافة أفراد الأسرة.
- وأخيرًا على الأبوين تحديد موعد ثابت للذهاب إلى النوم.