عندما يبدأ أداء الدماغ في التدهور لا يوجد دواء يمكنه إعادة حالته إلى ما كانت عليه الخيارات المتاحة لمنع تفاقم حالة المخ محدودة، لكن التركيز على العادات الغذائية يمكن أن يكون له أثر إيجابي تلعب العناصر الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن دورا أساسيا في تعزيز وظيفة جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الدماغ من الأضرار الناتجة عن التوتر في القائمة التالية، سنستعرض 15 نوعا من الأطعمة المفيدة التي تعمل كـ “شاحن” و مقوي للدماغ، حيث تحميه من الأذى وتعزز الذاكرة وفقا لما ذكره موقع “بولد سكاي” المتخصص في الأمور الصحية، يعد زيت الزيتون أحد المكونات الغذائية الصحية الغنية بالبوليفينولات التي تعمل كمضادات للأكسدة.
معجزة ربانية تغذى المخ ويحسن بنية الدماغ ويقوي الذاكرة خلال وقت قصير
- كما يوفر الأفوكادو للجسم الدهون المشبعة التي تدعم خلايا غشاء الدماغ في تأدية وظائفها حيث يحتوي على فيتامين “K” وحمض الفوليك، مما يساعد على منع تجلط الدم في الدماغ ويقي من السكتات الدماغية، بالإضافة إلى تحسين الوظائف الإدراكية يعد سمك السلمون مصدرا طبيعيا لأحماض الأوميغا-3 التي تلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة خلايا الدماغ، ويعتبر من أفضل الأطعمة التي تعزز وتنشط الدماغ التوت البري هو فاكهة غنية بمضادات الأكسدة المفيدة للدماغ، حيث تسهم في تقليل الالتهابات وتحمي الدماغ من الأضرار الناتجة عن الشيخوخة، كما يلعب الكركم دور “المحفز” في تنشيط جزء من الحمض النووي لدينا الذي يساعد في مقاومة الالتهابات وهو من التوابل المفيدة للغاية لصحة الدماغ والذاكرة.
- يعتبر البيض من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم عمل الناقلات العصبية في الدماغ حيث يحتوي على كوليسترول مفيد لخلايا غشاء الدماغ ويزود الجسم بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة الدماغ وتحميه أما الهندباء، فهي نبات غني بالألياف التي تساعد في نمو البكتيريا المفيدة التي تدعم صحة الدماغ وتعزز قوته بشكل عام يحتوي الجوز (عين الجمل) على العديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين “E” وأحماض الأوميغا-3 والنحاس والمنغنيز، بالإضافة إلى الألياف التي تفيد صحة الدماغ بشكل قوي وفعال أما الهليون (أسباراغوس)، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تساهم في صحة الدماغ، كما أنه يعد مصدرا غنيا بمضادات الالتهابات والفولات، يعتبر البروكلي من النباتات الغنية بالعناصر المفيدة التي تساعد في التخلص من السموم في الجسم وتخفف من الالتهابات، كما أنه يساعد على حماية الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، ويعد من أفضل الأطعمة التي تعزز صحة المخ بينما تحتوي السبانخ على مضادات أكسدة وكمية عالية من فيتامين “K” والفولات واللوتين، مما يساهم في تعزيز صحة الدماغ وحمايته من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
- معجزة “إلهية” تظهر في غذاء بسيط يغذي الدماغ، يحسن من تركيبته ويقوي الذاكرة في فترة زمنية قصيرة، “فاحرص على تناوله”.
- كانت هذه تفاصيل خبر معجزة “إلهية” تتجلى في طعام بسيط يغذي المخ، يعزز بنية الدماغ ويحسن الذاكرة في فترة زمنية قصيرة “اهتم به”، ونأمل أن نكون قد قدمنا لك المعلومات والتفاصيل الشاملة لمتابعة جميع أخبارنا، يمكنك الاشتراك في نظام التنبيهات أو أحد أنظمتنا المختلفة لتكون على اطلاع بكل جديد.