أشارت إيرينا روشينا دكتورة في علم النفس العصبي وعلم النفس المرضي للنمو بكلية علم النفس السريري في جامعة موسكو عن وجود بعض التدريبات الذهنية التي تعمل على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة ونشاط العقل، ننشر لكم خلال موقعنا الزهراء الإخبارية أهم تلك التدريبات التي أوصت بها البروفيسورة إيرينا روشينا.
تدريبات تساهم في تقوية الذاكرة
أوضحت إيرينا روشينا أن هناك عدة تدريبات ينبغي على الشخص فعلها من أجل تحسين حالة الذاكرة وتقويتها بما في ذلك :
تقنية فيبوناتشي
وهي ان يقول الشخص سلسلة رقمية على أن يكون الرقم التالي هو مجموع الأرقام السابقة.
تقنية فيثاغورس
أوضح العالم فيثاغورس نظرية تساعد على تقوية حالة الذاكرة وهي ان يقوم الشخص كل ليلة بتذكر كل الأحداث التي جرت في يومه بالتفصيل وعلى الترتيب.
تقنيات أخرى لتقوية الذاكرة
وهذا التدريب يمكن تطبيقه عن طريق الإتيان بعدد كبير من الكلمات التي تبدأ بكل حرف من الأبجدية.
حل الكلمات المتقاطعة أيضا من التدريبات التي تساهم في تحسين حالة الذاكرة ويجعل من السهل على الشخص تذكر اغلب الأحداث التي في حياته.
تعريف الذاكرة وأسباب ضعفها
أوضحت البروفيسورة إيرينا روشينا بأن الذاكرة هي وظيفة تعتمد اعتماد كلي على العقل البشري وقالت أيضا أنها معقدة.
عوامل الاحتفاظ بالمعلومات في الذاكرة
تعتمد فكرة الحفظ على عدة عوامل منها ما يلي :
حالة الشخص الجسدية والنفسية.
النوم الصحي.
تدريبات تقوية الذاكرة.
الغذاء الصحي.
القراءة.
دراسة اللغات الأخرى.
ممارسة تمارين رياضية.