يعتبر العصفر، أو ما يعرف بالزعفران الأحمر، كنزا دفينا من الفوائد الصحية، هذا النبات العشبي الذي ينتمي إلى عائلة الآسباراجوس، يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيا تساهم في تحسين جودة النوم، سنستعرض في هذا المقال الآليات التي من خلالها يعمل العصفر على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز النوم المريح.
فوائد العصفر للنوم
يمتلك العصفر العديد من الفوائد التي يقدمها للنوم مثل.
- الكورستين: تأثيرات مضادة للأكسدة والالتهابات، كما يساهم في تقليل التوتر والقلق، مما يعمل على تحسين النوم.
- اللوتين: صحة العينين، حيث يعمل على الحفاظ على صحة العينين، مما يساهم في راحة النوم وجودته.
- الزعفرانين:تأثيرات مضادة للاكتئاب يساهم في تحسين المزاج، مما قد يحسن من جودة النوم.
كيفية استخدام العصفر للنوم
للاستفادة من فوائد العصفر في تحسين النوم، يمكنكِ اتباع عدة طرق، أسهلها هي تحضير شاي العصفر عن طريق غلي ملعقة صغيرة منه في الماء. كما يمكنك تناول مكملات غذائية تحتوي على العصفر أو الكركمين، ولكن ينصح باستشارة الطبيب قبل ذلك، بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام زيت العصفر في التدليك للاسترخاء.