العصفر وله اسم أيضا معروف به وهو الكركم الاحمر أو الزعفران وهو نبات عشبي بينتمي إلي الآسباراجية .ويحتوي علي مركبات نشطه جدا تعطيه فوائد صحيه كثيرة. وسوف نستعرض فوائده في هذا المقال.
فوائد بهار العصفر
- اللوتين: وهو كاروتينويد مهم جدا لصحة العينين .
- الكورستين: هو مركب نباتي له تأثيرات مضاده للأكسدة وأيضا مضادة للالتهاب
- الزعفرانين هو مركب نباتي يحتوي علي تأثيرات مضادة للإكتئاب.
- خفض مستويات الكورتيزول : يظهر البحث أن شرب شاي العصفر يشارك في خفض مستويات هرمون الكورتيزول وهذا الهرمون هو المسؤول عن التوتر .
- يساهم شرب شاي العصفر في الرفع من مستويات هرمون الميلاتونين وهذا المسؤول عن تنظيم هرمونات النوم .
كيفية استخدام العصفر للنوم :
- يمكنك تحضير شاي العصفر وهذا بإضافة ملعقة صغيرة من العصفر لكوب من المياه المغليه ، وتتركه يبرد لمدة لا تتجاوز العشر دقائق (10) ،ثم يتم تصفيته وشربه قبل النوم .
- استخدام زيت العصفر : يمكنك استخدام هذا الزيت في الاستحمام أو التدليك للمساعدة على الاسترخاء والنوم .
- الجرعه الامنه : الجرعه الامنه للعصفر لتحسين النوم هي كميه تتراوح بين 300 — 1000ملليجرام يوميا .
- تناول كبسولات العصفر : يمكنك تناول كبسولات العصفر التي تحتوي علي الكوركومين أو مسحوق العصفر ، وهذا وفقا لتعليمات الطبيب .
- ويفضل تقسيم الجرعه على مستويات وجرعات صغيره علي مدار اليوم